奧運期間， 很多人的飲食都開始控制不住， 熬夜看比賽， 啤酒零食成了必備伴侶， 所以在這段時間內， 特別注意體重的變化， 下面小編就要跟大家分享一個柳丁減肥食譜， 幫助大家控制食物熱量， 輕鬆排毒。
柳丁的瘦身原理
柳丁的營養含量豐富是眾所周知的， 作為一種水果， 其膳食纖維含量高， 而且熱量又低， 能夠增加飽腹感， 多食還能幫助排便， 更有益於減少人體內積聚已久的毒素。
柳丁開胃消脂， 其中含有的天然糖分， 還能夠代替正餐， 補充和維持人體中的血糖水準。 對於嗜甜但又想要瘦身的你， 柳丁絕對能夠滿足你對於蛋糕、糖果和餅乾等加工甜食的欲望， 酸甜可口， 美容之餘又能瘦身。
柳丁的減肥秘密
下面同大家一起分享網路上熱門的柳丁瘦身飲食餐單， 不同的柳丁瘦身餐單分別適用於不同減肥追求的mm， 加上網友的真實體驗成效， 也能給你提供寶貴的意見。
①柳丁日常減肥食譜
適合人群：有肥胖紋的肥胖美眉們
網友親身體驗：堅持按照這套餐單來“大吃”了僅僅兩個星期之後， 就發現自己不只是瘦了， 而且皮膚還變得細膩， 更加有光澤了。
餐單：
早餐：起床後喝1杯溫開水（往里加了少許鹽的），
午餐：一碗蔬菜湯+1條魚+1碗米飯；
下午餓了， 可以吃1個柳丁或者1杯新鮮果汁；
晚餐：1盤素菜+1碗米飯（1個小時後再吃1個柳丁）。
上述的吃法可以堅持持久使用， 其中的蔬菜和果汁可以任 由你 自己的喜好來搭配， 只要記住儘量少吃或者不吃多油的食物。
②柳丁速效瘦身餐單
適合人群：迫切想要迅速而且見效地瘦身美眉們
網友親身體驗：極首推薦這種速效的瘦身方式， 豐富的維生素和蛋白質不僅能夠滿足身體營養需求， 而且非常飽腹， 便秘的問題也解決了。 採用這個餐單加白醋， 發現兩個月就能夠瘦下20斤了， 贅肉都掉光光了。
餐單：
早餐：1個番茄+1個熟雞蛋+1杯鮮榨的果汁；
午餐：1碗蒸蛋+1碗番茄湯+1個鮮橙；
下午喝茶+1杯鮮榨的果汁；
晚餐：1個番茄+1個熟雞蛋+1個鮮橙。
因為這是一個迅速的瘦身餐單， 所以除了水， 最好不要再吃其他食物。 在非進餐時間段時餓了的話， 可以為自己加餐：1杯鮮榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。 而且這個迅速的瘦身餐單只能使用四天的時間，
③柳丁保健瘦身湯
適合人群：中型肥胖的mm門
網友親身體驗：五個mm一起使用這個瘦身湯， 經過了兩個月的時間， 有三個mm瘦了15斤， 一個瘦了12斤， 另一個瘦了8斤。成效非常不錯。
柳丁瘦身湯的製造：
原料：柳丁l000克，檀香末25克，甘草末50克，生薑50克，鹽20克
制法：將柳丁洗淨，連皮一起切成片，將生薑切片，然後兩者放在一起煎水，30分鐘後再放上檀香末、甘草末和鹽進行調料即可。
柳丁瘦身法看起來的確很見效，但是畢竟柳丁中含有的有機酸會刺激胃粘膜，對於胃不好的美眉們一定要小心使用。每次吃柳丁前一定要先吃其他的墊墊胃，切不可空腹或者飯前就食用柳丁，並且在吃柳丁前後一個小時內不能喝 牛奶 ，因為牛奶中的蛋白質遇到柳丁中的果酸會發生凝固，影響胃部的消化吸收功能。
解讀柳丁的瘦身作用
柳丁外觀整齊漂亮，顏色非常鮮豔，酸甜可口，一直是深受人們喜愛的水果，同時又是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。柳丁被稱為“療疾佳果”，因為其含有很高的營養價值。
柳丁中含有的大量維生素C和胡蘿蔔素，經常吃柳丁，能夠抑制致癌物質的形成，還能夠幫助軟化和保護血管，還具有促進血液迴圈和降低膽固醇和血脂的作用；
實驗研究顯示，每天喝3杯橙汁，人體中的高密度脂蛋白(HDL)的含量就會增加，從而降低了患心臟病的幾率。橙汁中還含有一種類黃酮和檸檬素成分，這種特定的化學成分可以促進體內HDL的增加，並將低密度脂蛋白(LDL)運送到體外；
柳丁所散發出來的氣味更有利於緩解人們的心理壓力，對於瘦身期間舒緩壓力預防暴飲暴食現象極其重要（不過，僅僅有益於女人克服緊張情緒，對男性的功效卻不大）。
另一個瘦了8斤。成效非常不錯。柳丁瘦身湯的製造：
原料：柳丁l000克，檀香末25克，甘草末50克，生薑50克，鹽20克
制法：將柳丁洗淨，連皮一起切成片，將生薑切片，然後兩者放在一起煎水，30分鐘後再放上檀香末、甘草末和鹽進行調料即可。
柳丁瘦身法看起來的確很見效，但是畢竟柳丁中含有的有機酸會刺激胃粘膜，對於胃不好的美眉們一定要小心使用。每次吃柳丁前一定要先吃其他的墊墊胃，切不可空腹或者飯前就食用柳丁，並且在吃柳丁前後一個小時內不能喝 牛奶 ，因為牛奶中的蛋白質遇到柳丁中的果酸會發生凝固，影響胃部的消化吸收功能。
解讀柳丁的瘦身作用
柳丁外觀整齊漂亮，顏色非常鮮豔，酸甜可口，一直是深受人們喜愛的水果，同時又是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。柳丁被稱為“療疾佳果”，因為其含有很高的營養價值。
柳丁中含有的大量維生素C和胡蘿蔔素，經常吃柳丁，能夠抑制致癌物質的形成，還能夠幫助軟化和保護血管，還具有促進血液迴圈和降低膽固醇和血脂的作用；
實驗研究顯示，每天喝3杯橙汁，人體中的高密度脂蛋白(HDL)的含量就會增加，從而降低了患心臟病的幾率。橙汁中還含有一種類黃酮和檸檬素成分，這種特定的化學成分可以促進體內HDL的增加，並將低密度脂蛋白(LDL)運送到體外；
柳丁所散發出來的氣味更有利於緩解人們的心理壓力，對於瘦身期間舒緩壓力預防暴飲暴食現象極其重要（不過，僅僅有益於女人克服緊張情緒，對男性的功效卻不大）。
