性別有異 瘦身方法也大不同

無論是男人還是女人， 都應該好好的保持自己的身材。 但是對於減肥來說， 男女因為身體構造和其它一些特點的不同還是要採取各自的辦法才能起到最好的瘦身效果。 下面， 我們就將男女的減肥方法進行對比， 讓大家對於適合自己的減肥方法一目了然。

一， 如何拒絕零食的誘惑

男人：相較于女孩子來說， 男人對於吃零食並不是十分的熱衷， 他們在肚子餓的時候還是會選擇吃正餐來解決問題。 所以偶爾的吃零食也會被身體很快的消耗掉。

女人：零食是女孩子減肥的大敵， 尤其是那些糖分很高的高熱量零食。 女孩子在肚子餓的時候， 會選擇餅乾、蛋糕、果脯之類的零食來解決問題， 可殊不知肥胖已經找上門來。 所以女孩子在吃零食這個方面一定要多注意， 選擇用水果來做代替品是不錯的選擇。

二， 如何有效的控制食欲

男人：一般男人在自己真的出現饑餓的狀態下才會想要吃東西， 目的是為身體補充能量。 只要嚴格的控制食物的熱量， 避免吃一些油炸類的高卡食物就能幫助減肥。

女人：女人們的食欲很容易受到心情的影響， 一旦面對壓力和低落情緒的時候， 就想要通過食物來釋放。

不如先喝一杯溫水， 深吸幾口氣， 然後再做吃東西的決定。

三， 最有效的減肥方式

男人：對於男孩子來說， 節食簡直是一種痛苦， 所以他們更喜歡通過運動來燃燒脂肪， 達到瘦身的目的。 而跑步這種最方便最有效的有氧運動就非常的合適， 只要長期的堅持，

就能起到很好的減肥效果。

女人：女人想要減肥的話， 除了要堅持適度的運動之外， 控制飲食則顯得至關重要。 除了要拒絕高熱量的垃圾食品之外， 多吃清淡的食物、多為身體補充水分也是非常必要的。

四， 如何制定減肥目標

男人：男人如果下定了減肥的決心，

基本都會努力的去完成， 但是這個過程中仍然會有一些困難， 只要多給自己一些信心和動力就可以了。 不過一開始不要把目標定得太高， 否則很容易因為出現挫敗感而選擇放棄。 最好的方式就是把大的目標分成幾個比較容易完成的小目標， 這樣也會大大的加強我們的信心。

女人：女人們常常嘴裡喊著要減肥， 但是真正認真去執行得卻很少。 當我們看到其他女孩子那完美的身材時， 也會為自己增加一些動力， 同樣的， 為自己訂下一些容易完成的小目標， 然後逐一的去實施， 這樣才能循序漸進的達到理想的身材。