在這個涼涼初秋是要飲食減肥很有難度。 秋季就是各種進補的季節嘛， 特別是對於女生來說， 這就是一個溫補的絕好時節， 可是從入夏至今的減肥事業可不能因為自己的一念之差就功虧一簣。 有沒有什麼方法可以保養身子又能夠有效燃脂的呢？今天， 小編就和姐妹們一起動手DIY秋季燃脂又溫補的美食， 讓大家在這個食補的季節做到吃不胖。
一、桂圓阿膠紅棗粥
溫補減肥功效：桂圓亦稱龍眼， 營養價值高， 性溫味甘， 益心脾， 補氣血， 具有良好有滋養補益作用， 可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。 明李時珍曾有“資益以龍眼為良”的評價。 據分析， 果肉含全糖12.38～22.55%， 還原糖3.85～10.16%， 全酸0.096～0.109%， 維生素C43.12～163.7毫克/100克果肉， VK196.5毫克/100克果肉。 具有很好的溫補作用。
紅棗含有豐富的維生素、環磷酸腺苷， 是人體能量代謝的必需物質， 能夠增加肌力， 消除疲勞、擴張血管、增加心肌縮力、改善心肌營養，
桂圓阿膠紅棗粥的製作材料：
主料：粳米100克
輔料：桂圓肉20克,阿膠10克,棗（幹）10克
調料：白酒15克
桂圓阿膠紅棗粥的做法：
1. 粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡發漲， 瀝幹水分；
2. 取一隻大杯， 倒入開水， 將阿膠和白酒放在小杯子裡；
3. 將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解；
4. 桂圓肉去雜質， 洗淨， 紅棗洗淨去核；
5. 鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗， 用中火煮至水分剩餘三分之一；
6. 加入粳米， 用大火煮沸， 再用小火慢煮成粥；
7. 加入融化的阿膠攪勻即可。
二、紫薯銀耳羹
溫補減肥功效：紫薯又叫黑薯， 薯肉呈紫色至深紫色。 它除了具有普通紅薯的營養成分外， 還富含硒元素和花青素。 紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外， 還富含硒元素和花青素。 花青素對100多種疾病有預防和治療作用， 被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。 紫薯富含纖維素， 可增加糞便體積， 促進腸胃蠕動， 清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物， 排出糞便中的有毒物質和致癌物質， 保持大便暢通， 改善消化道環境， 防止胃腸道疾病的發生， 有利於排毒減肥。
銀耳的營養成分相當豐富，
材料：紫薯、銀耳、葡萄乾、冰糖
做法：
第1步幹銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚， 紫薯洗淨去皮；
第2步銀耳撕成小朵， 紫薯切成丁狀， 葡萄乾洗淨備用；
第3步將銀耳放在鍋中大火煮開；
第4步再放入紫薯丁、冰糖和葡萄乾；
第5步大火煮開；
第6步轉小火熬煮10分鐘；
第7步待紫薯銀耳羹粘稠即可關火；
第8步熱食或自然冷卻後再食用皆可。
懶姑娘也要快快的行動起來哦！DIY的樂趣不僅僅在於自給自足，對於咱們胖姑娘來說能甩肉才是王道！心動不如行動，快快和小編一起動手做減肥餐吧！
第3步將銀耳放在鍋中大火煮開；
第4步再放入紫薯丁、冰糖和葡萄乾；
第5步大火煮開；
第6步轉小火熬煮10分鐘；
第7步待紫薯銀耳羹粘稠即可關火；
第8步熱食或自然冷卻後再食用皆可。
懶姑娘也要快快的行動起來哦！DIY的樂趣不僅僅在於自給自足，對於咱們胖姑娘來說能甩肉才是王道！心動不如行動，快快和小編一起動手做減肥餐吧！
