微秋減肥6招式 招招擊毀脂肪

減肥方法有千千萬萬招， 哪一種減肥方法對你是真正有效呢？是節食減肥還是運動減肥或者是藥物減肥？除此之外還有什麼招能減肥呢？招術很多， 有效最重要！小編這就給你支招， 8種速瘦小秘訣， 一定會幫你減出理想身形哦！

招術一：生活有規律 減肥有效率
大家都知道肥胖大多是因為不良的生活習慣和飲食習慣造成的。 所以一定要好好地計畫你的減肥生活， 讓自己的生活方式變得有規律， 這樣你的飲食自然就會變得有規律， 這對減肥非常重要。 養成早睡早起、三餐定時定量等的良好習慣， 有助於身體的代謝迴圈順暢， 這樣體內燃燒脂肪的速度也會提升哦!
招式二：減肥不求快速 效果反而神速
緩慢的減肥速度， 不需要大幅度減少食量， 而且採用慢消化減肥法可以保證營養素得到充分供應， 完全不傷身體， 不損活力。 因為體重變化速度慢， 身體的各個器官都能很好地適應， 來得及調整。 很多人可能聽說過“定點理論”， 即人體習慣於某個體重， 就會自動維持這個體重而不願改變。 慢慢減肥不會讓身體產生這種“逆反”。 更多初秋減肥秘法大公開， 火速點擊查看吧>>>
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招式三：你有飲食的權力 享受你的食物
控制飲食≠不吃， 看到喜歡的食物卻強制自己不吃， 時間久了， 只會增加你暴食的幾率。 不妨試著這樣做：看到喜歡的食物， 吃一小口， 既能滿足自己的口欲， 其實熱量也不會太高， 如果不放心， 你可以再增加一下運動量， 把它消耗掉就可以了。 同時， 吃是人生的最大樂趣， 而不是一種懲罰。 減肥是為了讓自己變漂亮， 而不是讓自己變得不快樂。 所以好好地享受你的食物吧!
招式四：不愛運動流汗就吃發汗食物
發汗有助於脂肪的燃燒， 減少熱量的囤積。 愛上“發汗食物”有助於你的減肥大計。 比如蘿蔔能促使腸道快速運動， 減少食物的存留。 另外蘿蔔本身含熱量較少， 纖維素較多， 吃後易產生飽脹感， 這些都有助於減肥。 或者是辛辣的薑， 它也可以加快新陳代謝的速度， 國際肥胖期刊發表過一個研究指出， 薑可以讓實驗的動物消耗更多的熱量， 幫助減低體重。 用生薑榨汁、泡澡或是喝薑茶都可以起到減肥作用哦。 更多初秋減肥秘法大公開， 火速點擊查看吧>>>
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招式五：踩踩自行車 甩脂又護心
自行車是減肥的工具， 根據統計， 75千克重的人， 每小時以9英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半千克體重， 但必須每天持之以恆。 單車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。 藉運動減肥， 或邊節食邊運動的人， 身材比只靠節食減肥的人來得更好， 更迷人。 事實上因為踩單車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 因此你吸進了更多的新鮮空氣。 騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
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招式六：碳水化合物、油、糖你要小心哦
飲食減肥，當然少不了要懂得哪一些食物是可吃，哪一些食物是碰不得的羅，但是我們除了可以選擇這些可食食物外，其烹飪方法也是我們必須要注意要問題哦。
容易增加脂肪的碳水化合物（米飯、麵包、面等澱粉類的食物）、油（油，黃油、橄欖油，肉類脂肪）、糖（甜品、含有酒精的飲料）這些都是需要留神的，並不是說禁止不吃，而是需要掌握技巧和分量。除此之外，像蔬菜中含有豐富蛋白質的土豆、南瓜，油分很多的鱷梨也都是禁止食物。當我們減少這些能夠增加脂肪的食物的攝入量時，為了支撐身體的正常運作，之前殘留在你體內的脂肪，就能夠被燃燒消耗掉，自然人也就瘦下來啦。
這六招對於有決心減肥的你來說絕對夠用了哦！減肥最重要就是“毅力”這兩個字！只要你目標明確，知道自己要該減多少斤，行動給力不要三分鐘熱度，你就一定可以瘦下來的哦！更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
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