減肥需要堅持 有付出才有收穫

1. 一定要養成吃早飯的好習慣——有時候， 不同的飲食習慣可以降低或是有助於你的健康水準， 而經常食用由全穀物， 蛋白質， 水果，

以及蔬菜組成的營養均衡全面的膳食則能夠平衡和補充你身體所需的六大營養元素。 一頓營養豐富的早餐可以及時提高你身體的新陳代謝， 同時能為你開啟成功一天的所有健康飲食提供一個良好的基礎。 偶爾你也可以吃一些有助於保持身材的黑巧克力（如何選擇“能減肥”的黑巧克力）， 還有助於心血管健康哦。

2. 一定要保持充足的睡眠——不止你的身體需要依靠和感謝你， 你所有的親朋好友都是這樣。 有效的自我壓力管理可以及時避免身體荷爾蒙的變化——要知道荷爾蒙的變化可是導致肥胖的重要因素， 適當的留出一些時間用來自我放鬆和自我恢復吧。

3.適當的流汗有益身體健康——你也不用每天都計畫著運動，

有時候計畫不如偶遇。 比如正好遇到好天氣那吃完飯在外面散上30分鐘的步， 或者是沒有約會的某個晚上去遊個泳。 但是最好每天都留一點汗。 即使只是午餐休息時短短十分鐘的快速競走， 也會讓你獲益頗多。