月經期過後， 很多女人便重新開始了自己的減肥歷程， 那對於一些吃貨而言， 如果經期過後， 不能滿足自己對吃的欲望， 這樣的生活就太痛苦了， 可是隨便敞開吃又會擔心體重問題， 有沒有什麼好方法可以隨便吃卻長不胖呢?現在就讓飛華小編和你一起分享月經後飲食減肥法， 只要按照這個方法吃， 你就不用再擔心自己的肥胖問題啦!
燃脂福利期
荷蘭運動醫學專家曾將月經最後兩天和月經後的第一周稱為是“燃脂福利期”， 在這期間身體分解脂肪的能力比平時高2成， 是腹部減肥的最佳時間， 如果能控制好飲食， 輔助一些運動， 很容易燃燒掉腹部的脂肪。 所以這個時間一定要控制高熱量、高脂肪食物的攝入， 可以多吃些粗糧和蔬菜， 少吃含糖量高的碳水化合物， 配合跑步、仰臥起坐等運動， 可以讓你腹部的泳圈減去不少哦!
瘦身平穩期
月經後的第7～14天， 人們經常稱其為瘦身平穩期， 這期間仍然是減肥的有利時間， 雖然效果可能不如前一個星期明顯， 但是此期間減肥仍然很有效果， 延續上周的減肥方式， 多吃蔬菜、水果、全麥食物、糙米以及燕麥等富含高纖維的食物， 既能促進激素的排出， 還能增加血液中鎂的含量。
瘦身緩慢期
月經後的第14～21天是瘦身的緩慢期， 這時期減肥， 效果非常不明顯， 此時不適合進行太多減肥的方式。
補充營養期
月經來臨前的一個星期， 因為下一次月經馬上就要來臨， 這時期的飲食應該以清淡為主， 在多吃蔬菜和水果的基礎上， 多喝水， 多吃些瘦肉、豆腐等含有高蛋白的食物， 不要吃太過生冷的食物。
減肥最有效的是講究方法， 如果方法得當， 減肥事半功倍， 方法不當， 徒勞是小， 傷害身體為大， 只要你掌握了月經後的飲食減肥方法， 經期後減肥又怎麼會無效呢?
