涼秋減肥好粥到　養生粥品助你速瘦

想要健康的減肥， 首先要從食物上下手， 把身體內的毒素排泄出去， 才能提高新陳代謝的效率， 讓脂肪快速的消耗掉。 今天要來介紹的這幾款美味瘦身粥， 不但具有低熱量的特點， 而且其中的材料還有排毒通便的效果， 讓我們吃得美味又舒心。

一， 豆漿燕麥粥
燕麥中含有大量的粗纖維， 對排出腸胃毒素非常的有幫助， 豆漿的熱量極低， 並且可以抑制脂肪生成， 這款低卡的營養粥對減肥十分有效。 首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮， 然後把豆漿倒入玉米麵中攪成糊狀， 接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻， 繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
二， 玉米胡蘿蔔粥
玉米裡面也含有豐富的膳食纖維， 搭配上營養十分全面的胡蘿蔔， 這款瘦身粥的排毒和減肥效果會非常強大。 把胡蘿蔔洗淨， 切成碎丁， 然後和大米、玉米粒一同放入鍋內， 加入適量的清水大火熬煮， 開鍋之後再轉成小火， 等到香味撲鼻時就可一盛出享用了。 經常食用對解決便秘非常的有幫助。

三， 糯米綠豆粥
綠豆具有很好的解毒功效， 熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。 這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶， 不但加強了它的飽腹感， 而且大大了增強了它的營養程度。 把綠豆和糯米在清水中泡發， 然後放入攪拌機中攪碎。 接著把它們倒入鍋中， 加入適量的清水煮成糊狀， 倒入牛奶開始攪拌， 一邊加入少許的食鹽， 煮好後在上面撒上一層香菜即可。
四， 小米山藥粥
山藥和小米都是補血益氣的佳品， 可以讓我們的身體循環暢通， 加強新陳代謝， 幫助體內的毒素排泄出去。 山藥去皮， 然後切成小塊。 小米淘洗乾淨， 放入鍋內加入清水燒開， 接著把山藥塊也放進去， 轉成小火熬煮， 出鍋之前可以添加少許的白糖或者是蜂蜜調味。 這款瘦身粥的味道清淡甜美， 對女性養顏減肥都很有幫助。
五， 葡萄乾蘋果粥
蘋果和葡萄都是含有豐富營養素的水果， 而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸， 對於減少脂肪和排毒排便都非常有效果。 這款水果粥酸酸甜甜， 對刺激消化也非常有幫助。 蘋果洗淨切小塊， 葡萄乾洗淨， 然後與大米一同倒入鍋內熬煮， 快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖， 還可以增加它的美味程度。