15種刮油美食 讓你一周瘋狂瘦

秋季減肥最快速的方法是什麼呢？還是的從養生食物著手哦！有這麼一些食物不僅僅是能夠很好的保養我們的身體， 還能夠幫助我們消滅身體裡多餘的油脂， 做到促進身體油脂比例平衡， 改變我們的肥胖體質， 這些食物都有哪些呢？跟著小編來一探究竟吧！

1.紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。 紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
2.蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 能抑制高脂肪飲食引起 的膽固醇升高， 有助於改善動脈粥樣硬化。 蔥中提取出的蔥素， 能治療心血管硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。 大蒜素的二次代謝產物――甲 基丙烯三硫， 具有阻止凝栓質A2的合成作用， 故能預防血栓。 大蒜還能治療肥胖。

3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，

還富含纖維質。 常食玉米油， 可降低膽固醇並軟化血管。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等， 有輔助治療作用。
4.菊花：有降低血脂的功能， 具有平穩的降壓作用。 在綠茶中摻加一點菊花， 對心血管有很好的保健作用。

5.山藥：其黏液蛋白， 能預防心血管系統的脂肪沉積，

保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 山藥中的多巴胺， 具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 另外， 山藥還能改善人體消化功能， 增強體質。 過年過節期間若有消化不良， 可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。

6.銀耳：銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
7.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用。 由於燕麥中含有豐富的食物纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他穀物中找不到。 因這種纖維容易被人體吸收， 且因熱含量低， 既有利於減肥， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

8.土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。 土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質， 可謂“腸道清道夫”。

9.芹菜：含有較多膳食纖維， 特別含有降血壓成分， 也有降血脂、降血糖作用。

10.山楂：可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低膽固醇， 促進脂肪代謝。

11.蘋果：其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。

蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃3個蘋果， 對維持血壓、血脂均有好處。

12.海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。 海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目， 一些海藻具有降血脂作用。 海帶等褐藻， 含有豐富的膠體纖維， 能顯著降低血清膽固醇。 海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
13.黑豆：黑豆中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪，不僅吃下去有飽腹感，高蛋白低熱量的特點讓你吃飽又不長胖。
14.鱷梨：鱷梨是一種營養價值很高的水果，含多種維生素，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，是高能低糖水果。
15.鮭魚：鮭魚俗稱三文魚，用它來替換你的牛排肉吧，它的超低脂肪含量可以讓你滿足口腹之欲的同時減少發胖的可能。
這15種刮油美食都是你很熟悉，經常見得到的是不是。減肥其實就是很簡單的事情，用我們常見的食材，隨手可得的小物就能夠達到減肥的目的哦！大多數人認為減肥是一件痛苦而且困難的事情，是因為覺得要改變原先不健康的生活習慣困難吧。試著做一點點改變吧，你會有大大的收穫哦！

海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
13.黑豆：黑豆中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪，不僅吃下去有飽腹感，高蛋白低熱量的特點讓你吃飽又不長胖。
14.鱷梨：鱷梨是一種營養價值很高的水果，含多種維生素，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，是高能低糖水果。
15.鮭魚：鮭魚俗稱三文魚，用它來替換你的牛排肉吧，它的超低脂肪含量可以讓你滿足口腹之欲的同時減少發胖的可能。
這15種刮油美食都是你很熟悉，經常見得到的是不是。減肥其實就是很簡單的事情，用我們常見的食材，隨手可得的小物就能夠達到減肥的目的哦！大多數人認為減肥是一件痛苦而且困難的事情，是因為覺得要改變原先不健康的生活習慣困難吧。試著做一點點改變吧，你會有大大的收穫哦！