每天不止瘦一點點　快速減肥不再做大胖子

對於生活節奏非常快速的現代人來說， 抽出時間去健身房運動減肥， 或者是時刻計算飲食卡路里的節食減肥都是很難做到有效的執行的。 如何不快速的解決掉脂肪成 堆的肥胖問題， 那就會形成一個惡性循環， 就是脂肪堆積——攝入高熱量——熱量未消化——脂肪再次堆積。 久而久之就會養成頑固性肥胖。 小編給你支 招， 幫助你改變肥胖的惡性循環， 讓你每天不止瘦一點點哦！

1.每天運動一點點， 甩脂不止一些些

充分利用生活中的一些措施， 多做一些有氧減肥運 動， 像是爬樓梯等等!每天堅持提醒自己要做一些有氧運動， 慢慢養成一種運動的好習慣!有氧運動通 過身體活動帶動全身的血液迴圈， 進而加速新陳代謝。 消耗熱量達到減脂消重的效果!像是平時生活中的一些慢跑和競走還有一些倒行的有氧運動既簡單同時還有效 果!關鍵就在於要長久的堅持才會有超好的效果!這個效果都是在細水長流的堅持中才會湧現的!建議：每次持續40分鐘以上，

長期堅持， 效果很明顯。

2. 減肥早餐的地位不可動搖

很多人早上都有賴床的習慣， 在加之上班急躁， 於是早餐往往會成為忽略的一部分!這樣是大錯特錯的!想要健康減肥的話，

就一定要吃好早餐!因為早 餐擔任著一上午的工作量!經過一晚上的睡眠， 身體的營養和水分已經代謝的差不多了， 所以需要吃早餐來補充能量!一頓豐富的減肥早餐可以讓你補充能量， 提高 新陳代謝， 讓你早上精神抖擻!有激情的投入到上午的工作中去!因此減肥計畫中千萬不能忽視早餐的地位!

3.想要瘦一點再瘦一點， 那麼就睡覺吧

多數白領們的休息睡眠時間遠遠少於最基本的7個小時!缺少睡眠的話， 大腦分泌荷爾蒙荷跟不上熱量的囤積， 睡眠少荷爾蒙的分泌就會減少， 就不能將 身體的脂肪轉化為能量， 這樣長期沒有足夠的睡眠就會讓身體上的贅肉越來越多!因此想要保持住一個窈窕的身材就要保證充足的睡眠!每天至少要堅持7個半小時 的睡眠， 睡眠作息時間要規律， 慢慢養成一個良好的睡覺習慣!減少一些影響睡眠的酒精和咖啡的攝入量!

這三個妙招只要你認真的去執行， 就一定會有意想不到的收穫哦！秋季是一個最容易長膘的季節，

我們要捍衛一整個夏天為減肥所付出的血汗， 那麼這個季節就要乖乖的遵循減肥原則， 不要再做胖子了哦！