想通過按摩的方法來達到排毒效果， 先得瞭解正確的方法。 首先， 按摩的手勢是有講究的， 不是單純的揉搓和擠壓， 要沿著淋巴的流向“撫摸”， 即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。 比如腿部按摩， 兩手按從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序， 由下往上按摩。 這樣對於推動淋巴及血液的流動才有幫助， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素， 加速排除廢物。
運動篇：動起來毒素都逃開
運動能夠加速新陳代謝，
游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重， 釋放關節壓力， 刺激淋巴排毒。
快步走：我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 就是最簡單方便的排毒運動。 它可以刺激淋巴， 降低膽固醇和高血壓。
瑜伽：許多瑜伽的高難度動作， 往往讓不少門外漢或初學者卻步， 但有著很好的排毒功效。 在教練的帶動下做出各種瑜伽姿勢， 可以鬆弛筋骨， 讓身體更柔韌， 對體內的臟腑也有按摩功效， 具有較好的排毒效果， 皮膚自然也能得到改善了。
在家中可以配合做一些簡易的排毒操， 隨手播放自己喜歡的音樂， 持續運動20~40分鐘， 就可以輕鬆達到瘦身， 流汗排毒的效果。
伏地挺身：以軟墊子或浴巾對折置於膝蓋下， 雙手向前移動， 讓身體約略成45度， 同時縮小腹，
屈腿運動：仰臥在墊子上， 雙手平放在身體兩側;兩腿同時屈膝提起， 使大腿貼靠腹部， 保持5~10秒鐘;還原後繼續重複。
橋撐：身體仰臥、雙腳屈膝平貼於地面上， 雙手平貼於身體兩側， 吸氣;開始時將臀部抬高， 讓下背部離開地面停止約1秒， 緩緩地吐氣;然後將臀部下移但不接觸到地面， 並在下移時吸氣。
人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次吸進肺部的氣體容量很有限。 事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。因 此，與其做100次短促的呼吸，不如經常做做深呼吸甚至腹式呼吸，説明加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。
具體方法：
1、用拇指按住右鼻，從左鼻中呼出殘留氣體，然後再從左鼻吸入氣體。
2、拇指放開，用無名指和小指按住左鼻，從右鼻呼氣，再從右鼻吸入氣體。然後再用拇指按住右鼻，從左鼻呼氣。如此反復，每次做10組呼吸。
注意：做到從左鼻孔開始，到左鼻孔結束。以吸氣的兩倍時間，慢慢地呼氣。
這些方法都很簡單也很容易操作吧！那麼趕緊行動起來，跟著小編一起趕走身體內毒素，一起做一個健康，面色紅潤的瘦美人哦！ 零成本零技術含量篇： 淨化呼吸道
人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次吸進肺部的氣體容量很有限。 事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。因 此，與其做100次短促的呼吸，不如經常做做深呼吸甚至腹式呼吸，説明加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。
具體方法：
1、用拇指按住右鼻，從左鼻中呼出殘留氣體，然後再從左鼻吸入氣體。
2、拇指放開，用無名指和小指按住左鼻，從右鼻呼氣，再從右鼻吸入氣體。然後再用拇指按住右鼻，從左鼻呼氣。如此反復，每次做10組呼吸。
注意：做到從左鼻孔開始，到左鼻孔結束。以吸氣的兩倍時間，慢慢地呼氣。
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