餐前飽腹喝熱湯 降低熱量輕鬆瘦

導語：很多女生都知道在正餐前吃一些能有飽腹作用的低卡食物， 能減少饑餓感降低對主食的欲望， 達到飽腹瘦身的效果。 專家研究表明， 在正餐前半小時喝熱湯是最有效的抵禦饑餓減少熱量攝入的方法， 而且熱湯能暖胃， 只要精心挑選熬制熱湯的食材， 這道湯品就能成為你瘦身的關鍵。

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食欲旺盛：地瓜蜂蜜湯
你認為饑餓時候最能起到緩解作用的是哪一種食物？沒錯， 就是你想也想不到的甜食。 甜食中富含糖分， 糖元是能直接消耗供能的物質， 因此大腦會通過你攝入甜食而立刻反應減少饑餓資訊的釋放。 如果你是到了主食時間就餓得頭暈眼花、食欲非常旺盛和亢奮的女生， 地瓜蜂蜜湯就是你餐前必飲的瘦身湯。
用50g地瓜（紅薯）去皮切小塊放入鍋中熬煮， 完全煮到鬆軟後加入少許蜂蜜即可食用。 地瓜富含膳食纖維和澱粉， 能快速補充能量達到飽腹狀態。 蜂蜜具有清腸排毒的功效， 能幫助你改善腸胃健康狀況， 在餐前喝一碗地瓜蜂蜜湯， 營養飽腹還能減肥燃脂， 一舉多得哦。

營養不均：蔬果減肥湯
不管你是因為挑食還是節食導致的營養比例不均衡， 身體只要出現接連不斷的亞健康狀態， 比如失眠、心煩、口臭、潰瘍、便秘等等， 都是因為體內微量元素和礦物質攝入不足導致的。 這類女生小編建議在餐前喝一碗蔬果減肥湯， 大量補充缺失的營養元素還能起到抵禦饑餓的作用。
準備1個蘋果、2個番茄、半顆洋蔥和半根胡蘿蔔， 分別洗淨後切小塊放入鍋中熬煮， 把所有食材都煮到完全鬆軟即可出鍋。 喜歡鹹味的可以稍微加點鹽， 直接飲用當然效果更佳。 在喝湯的時候也要吃一些湯裡的食材， 這樣更利於飽腹和營養吸收， 每天飯前半小時喝一碗， 堅持一周減掉5斤非常輕鬆哦。

口味偏重：清淡冬瓜湯
很多女生不挑食也吃得不多， 但本身口味非常重， 這種長期攝入過多鈉鹽的結果就是體內酸鹼度和鉀鈉鹽失衡， 非常容易引發身體水腫。 而且鹽分過高也會給腎臟帶去過重的負擔， 腎主全身迴圈代謝， 一旦出現異常必定會導致發胖， 而且這種肥胖很難瘦下來， 因為內調本身就是需要長時間的。
冬瓜素有排毒去水腫之王的稱號， 用冬瓜切片後煮湯， 只加入少許蔥花和鹽， 最清淡的湯往往有意想不到的改善口味和體質的效果。 如果你是這類重口味女生， 小編建議餐前半小時都能喝一碗清淡的冬瓜湯， 這能有效降低口味的濃度， 還能清腸排毒預防水腫， 對減肥非常有利。