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餐前飽腹喝熱湯 降低熱量輕鬆瘦

導語:很多女生都知道在正餐前吃一些能有飽腹作用的低卡食物, 能減少饑餓感降低對主食的欲望, 達到飽腹瘦身的效果。 專家研究表明, 在正餐前半小時喝熱湯是最有效的抵禦饑餓減少熱量攝入的方法, 而且熱湯能暖胃, 只要精心挑選熬制熱湯的食材, 這道湯品就能成為你瘦身的關鍵。

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食欲旺盛:地瓜蜂蜜湯
你認為饑餓時候最能起到緩解作用的是哪一種食物?沒錯, 就是你想也想不到的甜食。 甜食中富含糖分, 糖元是能直接消耗供能的物質, 因此大腦會通過你攝入甜食而立刻反應減少饑餓資訊的釋放。 如果你是到了主食時間就餓得頭暈眼花、食欲非常旺盛和亢奮的女生, 地瓜蜂蜜湯就是你餐前必飲的瘦身湯。
用50g地瓜(紅薯)去皮切小塊放入鍋中熬煮, 完全煮到鬆軟後加入少許蜂蜜即可食用。 地瓜富含膳食纖維和澱粉,
能快速補充能量達到飽腹狀態。 蜂蜜具有清腸排毒的功效, 能幫助你改善腸胃健康狀況, 在餐前喝一碗地瓜蜂蜜湯, 營養飽腹還能減肥燃脂, 一舉多得哦。

營養不均:蔬果減肥湯
不管你是因為挑食還是節食導致的營養比例不均衡,
身體只要出現接連不斷的亞健康狀態, 比如失眠、心煩、口臭、潰瘍、便秘等等, 都是因為體內微量元素和礦物質攝入不足導致的。 這類女生小編建議在餐前喝一碗蔬果減肥湯, 大量補充缺失的營養元素還能起到抵禦饑餓的作用。
準備1個蘋果、2個番茄、半顆洋蔥和半根胡蘿蔔, 分別洗淨後切小塊放入鍋中熬煮, 把所有食材都煮到完全鬆軟即可出鍋。 喜歡鹹味的可以稍微加點鹽, 直接飲用當然效果更佳。 在喝湯的時候也要吃一些湯裡的食材, 這樣更利於飽腹和營養吸收, 每天飯前半小時喝一碗, 堅持一周減掉5斤非常輕鬆哦。

口味偏重:清淡冬瓜湯
很多女生不挑食也吃得不多, 但本身口味非常重, 這種長期攝入過多鈉鹽的結果就是體內酸鹼度和鉀鈉鹽失衡, 非常容易引發身體水腫。 而且鹽分過高也會給腎臟帶去過重的負擔, 腎主全身迴圈代謝, 一旦出現異常必定會導致發胖, 而且這種肥胖很難瘦下來, 因為內調本身就是需要長時間的。
冬瓜素有排毒去水腫之王的稱號,
用冬瓜切片後煮湯, 只加入少許蔥花和鹽, 最清淡的湯往往有意想不到的改善口味和體質的效果。 如果你是這類重口味女生, 小編建議餐前半小時都能喝一碗清淡的冬瓜湯, 這能有效降低口味的濃度, 還能清腸排毒預防水腫, 對減肥非常有利。
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