[導讀]做大運動量運動時， 心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要， 使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。 無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放， 而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。
前不久有專家指出， 並非運動都對減肥有幫助， 不適當的運動有可能反而使你“增重”。 專家為此列出了3種不利於減肥的運動：
若運動量加大， 人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加， 這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率， 增加心臟輸出血量來運輸。
做大運動量運動時， 心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要， 使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。 無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放， 而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。
因在缺氧環境中， 脂肪不僅不能被利用， 而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，
在進行有氧運動時， 首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘後， 便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化；大約運動1小時後， 運動所需的能量才以脂肪供能為主。
[導讀]做大運動量運動時， 心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要， 使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。 無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放， 而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。
如現在常見的跳健身操減肥塑身， 持續時間大約只有1個小時左右。 也就是說， 在脂肪剛剛開始分解的時候， 人們就停止了運動， 其減肥效果自然不言而喻。
人體肌肉是由許多肌纖維組成的， 主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。 在運動時， 如進行快速爆發力鍛煉， 得到鍛煉的主要是白肌纖維， 白肌纖維橫斷面較粗， 因此肌群容易發達粗壯。
總之， 要達到全身減肥的目的， 就應做心率每分鐘在120~160次的低中強度、長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。 例如：健身操、慢長跑等。
