都知道運動能減肥， 不過姐妹們要注意了， 這樣瘦身越費力越長肉。
過度運動不減肥
運動能提高身體的基礎代謝率， 消耗熱量， 因此有助於減肥瘦身。 研究人員把72名女性作為試驗者， 讓她們進行跑走運動三十分鐘， 並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物--瘦身蛋白的濃度。
強度大的運動不消耗脂肪
結果發現， 86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。 結果表明， 強度大的運動基本上不消耗脂肪， 尤其在無氧運動時， 肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸， 乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;
強度大的運動有時增加脂肪
另一部分重新合成肝糖原， 但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。
這就是為什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用， 有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。
運動瘦身要適度
為此， 運動醫學專家建議想瘦身減肥者， 一般運動半小時到一小時， 心跳達到每分鐘130-175下左右， 可算是運動適度， 這樣可增加瘦身蛋白濃度。
