女人身材走樣， 多吃雞和魚
減肥藥副作用大 喝水不如喝茶
最近一次網上為期1個月， 超過1萬份問卷的調查表明， 80%以上的中國白領女孩減肥以失望告終。 也就是說， 減肥基本上是全面失敗的。 到底為什麼？
其實原因很簡單。 超過60%的女孩子減肥是為了漂亮， 只有10%關注健康；超過90%是為了減腹部、腰部、臀部或腿部， 僅靠稱體重和照鏡子來衡量；超過60%採用節食（包括直接節食和通過減肥藥）， 只有不到25%適度運動。 換句話說， 流行的減肥主要是通過節食， 目標主要是減重。
節食從一開始就註定要失敗
節食減肥從一開始就註定要失敗。
節食減肥會使你體力下降， 運動量下降， 營養素減少；長時間還會造成腦細胞死亡、頭髮脫落、骨質疏鬆和月經停止， 以及誘發膽結石等嚴重後果。 到後來你肯定無法堅持下去， 開始多吃東西， 體重最終將反彈並超反彈。 為什麼呢？ 因為人體代謝率會隨著飲食量、運動量和營養素的下降而下降。 你的身體很聰明， 要備戰備荒， 象冬眠的熊， 學會調節（降低）代謝率度過難關。
節食減肥通常只吃素食， 有的甚至只吃蔬菜或水果。 這會造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性維生素、維生素B12和肉堿等的缺乏。 這些營養素的缺乏會使你皮膚乾燥， 肌肉鬆弛， 面色蒼白， 頭髮脫落， 反應遲鈍；同時脂代謝效率下降， 從而更進一步增加肥胖。 “減肥一月， 衰老三年！”真的一點不假！
現在的素食大都是白米飯、白麵條、白麵包和含糖零食等。 這些精製糖和澱粉會使你血糖波動和營養缺乏， 從而產生強烈的饑餓感。 你從節食開始， 結果往往以暴飲暴食告終！
胖人是犯了飲食錯誤的人，
減肥的真正目標不應該是僅僅減輕體重， 而應該是減少脂肪， 增加肌肉， 補充營養， 促進基礎代謝和全面健康。 完全健康的人是不會有多餘脂肪的， 包括皮下脂肪、內臟脂肪和血脂。 換句話說， 胖人是病人， 肥胖是一種疾病， 一種代謝障礙疾病， 由生活方式不當所致。 胖人是犯了生活錯誤， 尤其是飲食錯誤的人。 不改正飲食錯誤， 減肥永遠不可能成功！只有恢復健康， 多餘的脂肪才會離你而去！減肥成功和恢復健康實際上是一回事！
你不應該也沒有必要節食減肥。 最有效而健康的減肥法是低碳水化合物營養瘦身， 即露卡素減肥法。 你可以在擺脫肥胖的同時擺脫饑餓（零饑餓）， 在減少脂肪的同時改善肌膚，
根據露卡素減肥法， 你需要堅持以肉食為主， 生拌蔬菜， 補充左旋肉堿（L-肉堿）等營養素， 大量喝直飲生水， 適度運動。 這種方法不節食， 不減胸， 不反彈， 每週可以減少3-5斤。 （如果達不到， 那可能是脂肪減少了， 但肌肉增加了， 從而基礎代謝增加， 燃燒效率提高。 ）
事實上， 所有偏食草動物都是大肚子， 所有偏食肉動物都很苗條。 在我眼中， 最可愛的動物是豬。 想一想看， 豬是如何喂肥的？它吃進去的是糧食， 長出來的卻是脂肪！素食減肥猶如“喂豬”， 越減越肥！
為什麼呢？糧食會在體內會轉化為糖， 糖會進一步轉化為脂肪。 也就是說， 吃糧食， 尤其是細糧， 無異於吃糖！糖只能燃燒2個多小時，
