專家指出減肥中十大常見誤區

在18日舉行的2009國際健康生活方式博覽會健康大家科學講堂上， 中華預防醫學會會長、衛生部原副部長王隴德提醒， 要注意保健中的十大誤區。 誤區一：蛋黃裡面含有大量的膽固醇， 血脂高不能吃蛋黃。 王隴德說， 膽固醇是生理上非常需要的一種物質。 人體裡面的膽固醇絕大部分是自己合成的， 只有20%是體外攝入的， 而膽固醇的攝入不取決於膽固醇本身的量， 而是取決於食物中脂肪的含量。 蛋黃裡面含有的膽固醇是比較多， 但是蛋黃裡面還有許許多多對人體非常有好處的營養， 特別是卵磷脂。

誤區二：水果是零食， 可吃可不吃。 王隴德表示， 調查結果表明， 50歲年齡左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。 誤區三：動物油吃多了不好， 植物油都是不飽和脂肪酸， 所以吃多了對身體沒有影響。 王隴德說， 實際上並不如此， 植物油的熱量和動物油的熱量是一樣的， 你吃進去只要消耗了就會變成自己的脂肪酸。 誤區四：每週一次的大量劇烈運動也對身體有益。 王隴德說， 每週一次的大量劇烈運動是對身體健康不好的。 運動要經常， 不能突然一個大幅度劇烈的運動。 誤區五：胖人去運動， 我不需要去運動， 你看我身體多標準。 王隴德表示， 如果你不運動的話， 你的人體結構是不健康的， 就是肌肉和脂肪的比例是不對的， 同樣會影響身體的健康。 誤區六：做一些局部鍛煉可以使腰圍減少。 王隴德說， 鍛煉是調整整個人體的狀態， 只有做全身性的鍛煉， 才能消耗脂肪， 而且鍛煉一次必須超出20分鐘。 所以， 短時間的鍛煉是不能減肥的， 局部的鍛煉也不能減掉脂肪。 誤區七：少吃就可以減肥。 王隴德說， 少吃只能影響免疫功能， 而且體重還會反彈。 誤區八：大量出汗可以減肥。 王隴德說， 認為通過洗桑拿浴等方式多出一點汗就可以減肥， 是不對的。 誤區九：爬山是最好的鍛煉。 王隴德表示， 人老腿先老， 爬山的時候負重非常厲害， 因為有一個腿從曲到伸直的過程， 在伸直的過程會造成一些關節斷裂， 或者是關節軟骨軟化， 過度負重活動加速其退化和磨損。 所以， 中老年人儘量少登山、爬樓。 誤區十：聞雞起舞。 王隴德說， 早晨可以說空氣裡氧相對含量比較少， 特別是在樹林， 因為植物在夜裡和人是一樣的， 是吸氧排二氧化碳， 只有光合作用以後才排氧氣。 另外， 低溫也可以使突發事件增多。 另外， 清晨血粘度高， 血壓容易升高， 在這個時間段內像中風、心梗都是發生率比較多的。