減肥是女人永遠聊不完的話題， 經常上微博和論壇的你一定看到過不少千奇百怪的減肥偏方， 這些看起來似乎很簡單， 有些甚至不用花錢的方法真的有效嗎？你願意嘗試嗎？
1、彎腰撿豆子
每天晚飯儘量少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
解讀：
科學：這是一種自然然進行的類似於柔軟體操的運動， 如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪，
2、靠牆站
大S也推崇的減肥方法， 同樣地晚餐要儘量少吃， 而且吃得清淡。 還是晚飯後半個小時， 夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。 幾分鐘後腰就會很很累， 堅持15分鐘。 每天都做一次， 一周就開始見到效果， 不僅能瘦腰， 而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
解讀：
不科學：這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛，
於是會給人造成一種瘦腿的假像。
其實它的塑形效果大於減肥，
只是讓腿形更好看、更緊繃。
而且做完之後一定要拍打放鬆，
否則反而會長出肌肉哦！
3、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下。 類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量。
解讀：
不科學：扭腰的確能夠鍛煉腰部肌肉， 但每天做的過多也不是好事， 而且如果沒有掌握好方法的話更容易造成腰部扭傷。 其實不如直接學跳肚皮舞或轉呼啦圈來得更有效。
4、按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法，
解讀：
科學：原理是通過有關穴位的刺激和按摩，
調整神經內分泌的功能，
促進脂肪代謝和分解，
按摩還能促進血液迴圈，
使皮膚的毛細血管擴張，
增加局部的體表溫度，
從而促進皮下脂肪消耗。
不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
5、粗鹽瘦腰法
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。
解讀：
不科學：粗鹽有發汗的作用， 它不僅可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質。 但是粗鹽瘦身只是通過排掉身上多餘的水分而起到瘦身的作用， 而不是直接減去人體身上的脂肪， 所以並不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。 所以並不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。
6、普洱茶瘦腹法
早餐之後半小時喝一杯普洱茶， 大概500亳升左右。 中午飯後半小時喝一杯普洱茶， 大概500亳升左右。 晚飯後喝一杯普洱茶， 大概500亳升左右。 平時口渴也喝。 切記不可以在飯前半小時喝普洱茶，
解讀：
科學：普洱茶的減肥，
降脂功效主要來自兩個方面的因素：一、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。
二、是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。
普洱茶適合小腹贅肉較多的女性，
不過注意在生理期的時候要停茶。
7、保鮮膜原地踏步法
保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。
解讀：
不科學：保鮮膜透氣性低，裹上後讓身體局部熱量急劇增加，從而引起大量排汗。其實原理和利尿劑一樣，減少的只是水分，並不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質有好有壞，還容易引起皮膚過敏。
8、熱湯窈窕法
日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，不饑餓達到瘦身效果1)熱湯可使身體產生迴圈，提升代謝力2)熱湯可暖胃與增加飽足感； 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將浮油撈起，降低熱量。順序為：喝湯→蔬菜→主食面或飯→肉類。
解讀：
科學：飯前喝湯能增加飽腹感，減少之後進食的量。另外也能促進消化，所以這樣吃也能減少胃的負擔。記住一定要按照上面的進食順序哦！
9、生理期減肥法
月經來的1-7天稱為瘦身福利期，可以減緩節食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物；月經後第7-14天為瘦身超速期、月經後第14-21天稱為瘦身平快期，這兩期是最恰當的減肥時機；月經後第21-28天稱為瘦身緩慢期，為下一週期做計畫。
解讀：
不科學：若要說生理週期可以減肥，那減的應該是水份。排卵的第14天，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。所以生理期後的瘦身效果只是一種假像。另外，對於生理週期不規律的女生來說，這樣的方法也非常不可行。
10、敲膽經
敲膽經，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。一般人頻率為左右各100次，時間2到3分鐘。
解讀：
科學：由於敲膽經可以使膽經的活動加速，驅除人體內的寒氣，促進膽汁分泌排毒，補充血氣的，還能緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張，並將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少。不過每個人的身體素質不一樣，所以敲膽經時要注意次數和時間合適，因人而異。力道也要剛剛好，不然身體會有損害的又或者達不到瘦身的目標。
7、保鮮膜原地踏步法
保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。
解讀：
不科學：保鮮膜透氣性低，裹上後讓身體局部熱量急劇增加，從而引起大量排汗。其實原理和利尿劑一樣，減少的只是水分，並不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質有好有壞，還容易引起皮膚過敏。
8、熱湯窈窕法
日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，不饑餓達到瘦身效果1)熱湯可使身體產生迴圈，提升代謝力2)熱湯可暖胃與增加飽足感； 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將浮油撈起，降低熱量。順序為：喝湯→蔬菜→主食面或飯→肉類。
解讀：
科學：飯前喝湯能增加飽腹感，減少之後進食的量。另外也能促進消化，所以這樣吃也能減少胃的負擔。記住一定要按照上面的進食順序哦！
9、生理期減肥法
月經來的1-7天稱為瘦身福利期，可以減緩節食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物；月經後第7-14天為瘦身超速期、月經後第14-21天稱為瘦身平快期，這兩期是最恰當的減肥時機；月經後第21-28天稱為瘦身緩慢期，為下一週期做計畫。
解讀：
不科學：若要說生理週期可以減肥，那減的應該是水份。排卵的第14天，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。所以生理期後的瘦身效果只是一種假像。另外，對於生理週期不規律的女生來說，這樣的方法也非常不可行。
10、敲膽經
敲膽經，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。一般人頻率為左右各100次，時間2到3分鐘。
解讀：
科學：由於敲膽經可以使膽經的活動加速，驅除人體內的寒氣，促進膽汁分泌排毒，補充血氣的，還能緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張，並將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少。不過每個人的身體素質不一樣，所以敲膽經時要注意次數和時間合適，因人而異。力道也要剛剛好，不然身體會有損害的又或者達不到瘦身的目標。
