誤區一：消瘦=美麗
可以確定的說：消瘦不等於美麗。
很可惜， 有很多女生對此的理解相當有偏差， 認為身上的脂肪一點點都不可以有，
如果有生物學常識的話就應該瞭解， 人體的所有成分與其分配比例都是大自然的奇跡。 脂肪自然也有它不可替代的作用。 而且， 有了脂肪的襯墊， 皮膚才會看起來更光滑， 富有彈性。 這就是為什麼皮包骨頭會看起來如此的可憐了。 不僅如此， 對女生來說， 能夠體現女性魅力的地方無一例外都需要大量的脂肪。 否則， 誰也不會承認一塊會運動的木板子好看。
所以， 我的觀點是， 減肥不要減到憎恨所有脂肪。
誤區二：純節食
不用多說， 現代人很清楚節食不能起到減肥的作用， 還會有反作用。
因為人體對於食物的需要是有著神經調節的， 通過基礎代謝來實現。 如果攝入熱量減少得過多， 基礎代謝會保護性的降低， 耗去的能量也會減少， 反倒沒什麼用了。
而且， 當胃內沒有容納足夠的食物， 或者是內容物密度變化太大，
誤區三：大劑量運動
大負荷強度運動雖然也有"運動"一詞，
運動減肥是有其要求的：小強度，
長時間，
運動過後仍然可以呼吸自如，
談笑風生，
疲勞感恢復很快才行。
而有些人急於減肥，
一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，
沒有休克就很幸運了。
脂肪燃燒需要時間，
大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，
只會使肌肉增粗，
心臟負荷過重，
長時間的不適感。
對於沒有運動處方的普通人群，
還很可能會弄傷自己，
得不償失。
誤區四：減肥藥品
現行市面上的減肥藥品沒有一千種也有八百， 但是真有效的卻沒有幾種。
減肥藥品無非是以下幾種：
1.抑制食欲--副作用：營養不良， 傷胃， 會反彈並且可能會暴食;
2.纖維攝入產生飽腹感--副作用：需要長期服用， 效果沒有經過證實;
3.阻止脂肪攝入--副作用：不好說他連內部機體營養吸收都會影響， 還有什麼做不來。
而且， 減肥藥品無一例外會對買者的錢包造成"致命的威脅"。 如果這樣還沒有效， 就可想而知它的買者有多憋氣了。 最重要的是， 現在還沒聽說有有效的。
誤區五：快速減肥
去查一查食物熱量表和能量消耗表就可以知道，快速減肥是個天方夜譚，沒有可能，或者說可以餓上一周，既快速減肥有快速昏迷。
減肥實在是個長期由艱區的任務，對於這個任務，最有效的方法就是心態放鬆，循序漸進，勞逸結合，運動加節食，配合使用輔助的運動營養品，除此之外我實在想不出有什麼別的好辦法。
誤區五：快速減肥
去查一查食物熱量表和能量消耗表就可以知道，快速減肥是個天方夜譚，沒有可能，或者說可以餓上一周，既快速減肥有快速昏迷。
減肥實在是個長期由艱區的任務，對於這個任務，最有效的方法就是心態放鬆，循序漸進，勞逸結合，運動加節食，配合使用輔助的運動營養品，除此之外我實在想不出有什麼別的好辦法。
