月經時期是人體最脆弱的時候， 也是最需要營養的時期， 這個時候應該吃一些既有營養又容易消化的食物， 避免生冷、煎炸食品， 也不要過多吃甜食， 可以吃一些清淡的魚肉、蝦子、瘦肉、綠色蔬菜， 還有主食。
多休息， 保持舒暢的心情。 這樣體重就不會增加。 “月經不調”門診病患中， 發現以年輕女孩居多， 一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重， 平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹， 月經來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。
結果這名病患者發現月經量馬上減少許多， 血色也變暗;第二個月情況類似， 甚至出現腹痛不適， 整個人活力盡失。
在沒有用這類方法減肥前， 這些女孩多半沒有痛經病史， 這樣的代價， 都是始料未及。 月經來潮時， 除了要充分休息， 還要注重營養， 寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔等，
通常在中藥調理與食物篩選互相搭配之後， 這些病患的經行腹痛都獲得改善。 除了特定飲食減肥法， 劇烈斷食法、減肥藥瘦身法， 現在流行的則是漢方減肥。
其後果都是月經失調， 擾亂荷爾蒙分泌，
在門診病人中觀察到這個現象。 而事實上， 少吃多動是目前已知控制體重的不二法門， 走捷徑往往欲益反損。
經期間的養生法並不難， 像是西方女性喜歡趁機吃點巧克力， 中國人流傳久遠的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生薑煮紅糖， 都是不錯的選擇。
