最適合產婦減肥的方式一定要是最健康最科學的， 否則不僅影響媽媽本身， 還會間接影響到嬰兒， 尤其是哺乳期的產婦， 更要注意， 所以選擇科學的減肥方式很重要。
首先， 藥物和節食減肥是不可取的， 只有運動減肥才是最健康的方式， 但是怎麼運動以及運動的方式和強度， 都必須是合理的。 目前最好的就是散步減肥， 孕期的最佳運動就是散步行走， 產後形體恢復階段， 最佳運動仍然是步行， 最好穿上形體訓練鞋， 由於是負跟的， 穿上後會有效改善懷孕引起的骨盆前傾， 提臀收腹， 形成挺拔體態， 使運動死角——小腹得到鍛煉， 還可以促進腸道蠕動， 增加排便次數， 是目前效果最好最健康的產後塑身方法， 對身體有益無害。 產後能正常走路就可以使用， 越早使用， 效果越好， 長期堅持， 還能有效緩解產後腰痛呢。
注意事項：產後減肥應及早， 經手術的能夠下地行走就可以， 最初時期不宜劇烈運動， 特別是剖腹產女性；應配合腹帶使用， 可以補償腹腔肌力的不足， 但不要過緊。
你可以做個模擬體驗：赤足， 把前腳墊高20毫米站立， 感覺一下有沒有提臀收腹的作用， 體驗時間越長越好。
另外要注意合理飲食：少食多餐， 每次可以吃好幾頓， 但每頓不要吃太飽；細嚼慢嚥， 給胃一個反應的時間。 逐漸縮小胃容。 晚上不要吃過多油膩的東西， 容易脂肪堆積。
