居家肥其實並不難， 只要持之以行的決心加上適當的方法就行了。 今天， 小編為你準備了一套減肥瑜伽教程， 能有效幫你瘦腰瘦腿， 減掉身上多餘贅肉， 其樂無窮喔！
1、貓式
雙膝跪地， 身體前傾， 雙手放在地面上， 吸氣， 抬頭， 塌腰， 稍微停頓一下， 呼氣， 低頭， 拱背， 保持動作呼吸2次。
2、樹式
直立， 雙手於胸前合十， 緩緩向上舉起至手臂伸直， 頭後仰， 眼睛沿指尖方向望向上方。
3、側彎腰
兩腳分立， 距離略比臀部寬， 上身挺直， 雙手側平舉， 身體向右彎， 右手觸碰大腿， 左手緊貼頭部伸展， 掌心向外。 換邊， 重複。
4、展胯式
仰臥， 雙手撐腰，
5、膝觸地式
坐下， 上身挺直， 兩腳掌相對， 雙手置於膝蓋處， 雙手用力， 膝蓋下壓， 貼地。
6、獅身人面式
俯臥， 兩腿併攏， 腳背貼地， 雙手屈肘， 掌心置於胸部兩側， 吸氣， 雙手前移， 前臂貼地， 上身抬起， 呼氣， 低頭， 腰背抬起， 膝蓋前移， 臀部置於腳跟上。
