1. 煎炸食品
許多女性都難以拒絕煎炸食品的香脆誘惑。 然而， 煎炸食品除了破壞食物本身的營養， 高熱量外， 還會影響身體的健康。
2. 碳酸飲料
你突起的小肚子， 很有可能就是愛喝可樂等碳酸飲料的後果。 碳酸飲料除了85%的糖分外， 就是氣泡了。 它在營養學上， 屬於“空熱量食物”， 飲用後很容易造成脂肪堆積， 長小肚子。
3. 膨化食品
膨化食品容易使你發胖， 關鍵在於加工的方式。 如果你一天不吃薯片嘴巴就會發癢， 可得要注意了。 其實， 膨化食品除了熱量高得嚇人， 還沒有什麼營養。 不信你可以用打火機燒一片薯片檢驗一下， 除了一滴渾濁的油外， 什麼都沒有。
4. 方便類食品
像速食麵之類的方便食品， 幾乎每天都陪伴這工作忙碌的上班族。 然而， 這類食品熱量高， 鹽分高， 含有防腐劑、香精，
5. 罐頭類食品
包括看起來很健康的魚肉和水果類罐頭， 都會破壞食物中的維生素， 而且熱量過高， 營養成分低。
6. 冷凍甜品類食品
冰淇淋、冰棒和各類雪糕， 是可愛MM們的心頭最愛。 然而， 這類甜品所含的奶油， 非常容易引起肥胖。 而且含糖量過高， 多吃會影響正餐， 進而影響減肥的成效和身體健康。
7. 燒烤類食品
燒烤的肉類， 雖然可以把食物中的一部分油脂烤出來， 但極可能導致蛋白質變性， 含有致癌的物質， 還有許多毒素， 吃了會加重內臟負擔， 使體內毒素過多， 新陳代謝邊緩慢。
8. 酒類
酒類的熱量都高得嚇人。 每千克的葡萄酒的熱量接近千卡， 每千克的白酒的熱量更是有3500卡之多，
