補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，
補碘能增強甲狀腺的分泌功能，
有利於頭髮健美。
可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充鐵質
經常脫髮的人體內常缺鐵。
鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充維生素E
補充維生素E很重要，
因為維生素E可抵抗毛髮衰老，
促進細胞分裂，
使毛髮生長。
可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
補充植物蛋白
頭髮乾枯，
發梢裂開，
可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含鹼性的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，
原因是體力和精神過度疲勞，
長期過食純糖類和脂肪類食物，
使體內代謝過程中產生酸毒素。
肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，
所以要少吃。
柑橘類水果中的維C，
有助身體更好地吸收鐵，
同時，
其在膠原質的生長中非常重要，
可起到促進頭髮生長的作用。
其他
多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，
常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。
黑芝麻是防止脫髮的最佳食補材料， 這是因為黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。 經
常服用除了讓頭髮烏黑之外， 還能夠補血通便。
二、防掉頭發很厲害食譜
百合芝麻燉豬心
這個湯可以讓人心情安定， 減少脫髮， 就是過程麻煩了點， 不過效果很好， 值得嘗試。
做法
把百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許，
豬胰淡菜湯
具有滋潤毛髮，
可用於毛髮枯少
做法
豬胰一具， 淡菜50克。 將淡菜洗淨， 浸泡3小時， 放入沙缽中燉湯， 待煮開約10分鐘後， 加入豬胰同燉， 熟爛後調味後配飯吃即可。
拓展閱讀：
頭髮乾枯毛躁怎麼辦女人掉頭發是什麼原因引起的頭髮油怎麼辦小妙招頭髮怎麼長得快小竅門
三、掉頭發很厲害中醫偏方治療
給大家推薦七種中醫治療掉頭發的偏方，
大家可以看方便來選擇，
試一下效果哦，
希望能夠幫助大家。
偏方一
食鹽15克。
將食鹽加入1500毫升溫開水，
攪拌均勻，
洗頭，
每週1--2次。
此方長期應用，
可防止脫髮。
偏方二
豬苦膽1個。
將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，
攪拌後洗頭或洗患處，
把油脂狀鱗屑清除乾淨，
再用清水沖洗，
每日1次。
本方尤適用於脂溢性脫髮。
偏方三
生半夏、生薑各300克，
麻油1000克。
將藥研末，
以麻油浸漬半月，
用時先以生薑片塗擦患處，
後用藥油塗之，
每日1次，
連用3個月，
脫落眉發即生。
偏方四
榧子3枚， 胡桃2個， 側柏葉30克。
偏方五
芝麻花、雞冠花各60克，
樟腦1．5克，
白酒500克。
將芝麻花，
雞冠花撕碎。
然後浸泡人酒內密封，
15日後過濾、再將樟腦人藥酒中，
使之溶化，
備用。
以藥棉蘸藥酒，
塗搽脫髮區，
每日搽3--4次。
本方尤適用於神經性脫髮。
偏方六
何首烏30克，
大米50克，
冰糖適量。
將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁後去藥渣，
然後放人大米和冰糖，
將米煮成粥即成，
食用。
本方尤適用於脫髮久不愈。
偏方七
石灰、白酒各1500克。 將石灰以水拌炒焦， 用白酒浸之， 半月後去渣， 每次飲酒10毫升， 每日1次， 久之則新發更生。
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四、防掉頭發小妙招
勤剪分叉的頭髮
根據研究得出，“頭髮的平均生長速度為一個月1.5釐米左右”，髮型師說：“如果你想要頭髮持續健康地生長，最好每八周就剪掉8毫米左右的頭髮”，而她的終極貼士就是“只要看到分叉就剪掉，但不要剪過長。”
控制好染頭髮的頻率
造成掉發的原因有很多，除了燙髮會對頭髮造成傷害以外，染髮劑和漂白劑中的化學成分也會傷害頭髮的長度和光澤。如果你想要給頭髮換個顏色，不妨用半永久和暫時性的染髮劑，而且最好選擇跟頭發的自然發色最接近的顏色。如果染髮對頭髮的傷害非常大。
椰子油護理
椰子油，對頭髮幫助很大。只要在手心放幾湯匙那麼多的椰子油，然後抹在發中到發尾的位置。幾個小時後再將它們洗掉，或者隔夜再洗都可以。頭髮會非常柔順亮澤。
少用吹風機
在洗髮後選擇自然風乾，因為吹風機的高溫會損害頭髮。當頭髮幹到百分之八十時，給頭髮塗一層防熱保護劑，然後再用吹風和圓梳來打理頭髮。選擇大功率吹風機，那些小吹風機靠高溫炙烤頭髮烘乾水份，對頭髮傷害很大。
經常紮頭髮
為了避免傷害健康的頭髮，建議在工作時將頭髮紮起來，但是不要紮的過緊。這樣，橡皮筋會保護發根，而且還能及時發現有分叉的發梢，以適當修剪。
經常梳頭發
如果你的頭髮感覺有些乾燥，那就嘗試著儘量少洗，不要擔心它會太油。專家說“髮油會給發尾部分的那些老發提供足夠的營養，”中幹性頭髮可3-5日洗一次，油性頭皮可1-3天洗一次，只要保證頭皮乾淨清潔即可，勤洗頭、梳發有助於防止脫髮和頭屑產生。選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。不用塑膠梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。
留適合的發長
並不是所有女生都適合長髮，像嬰兒那麼細軟的頭髮並不能夠生長得很好，其本身已經非常柔弱，所以當這種發質長到過肩時就會顯得發量很少。而燙完卷髮後，頭髮長度會變短一半，所以想要長卷髮，你的頭髮要留到差不多齊腰的位置。
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勤剪分叉的頭髮
根據研究得出，“頭髮的平均生長速度為一個月1.5釐米左右”，髮型師說：“如果你想要頭髮持續健康地生長，最好每八周就剪掉8毫米左右的頭髮”，而她的終極貼士就是“只要看到分叉就剪掉，但不要剪過長。”
控制好染頭髮的頻率
造成掉發的原因有很多，除了燙髮會對頭髮造成傷害以外，染髮劑和漂白劑中的化學成分也會傷害頭髮的長度和光澤。如果你想要給頭髮換個顏色，不妨用半永久和暫時性的染髮劑，而且最好選擇跟頭發的自然發色最接近的顏色。如果染髮對頭髮的傷害非常大。
椰子油護理
椰子油，對頭髮幫助很大。只要在手心放幾湯匙那麼多的椰子油，然後抹在發中到發尾的位置。幾個小時後再將它們洗掉，或者隔夜再洗都可以。頭髮會非常柔順亮澤。
少用吹風機
在洗髮後選擇自然風乾，因為吹風機的高溫會損害頭髮。當頭髮幹到百分之八十時，給頭髮塗一層防熱保護劑，然後再用吹風和圓梳來打理頭髮。選擇大功率吹風機，那些小吹風機靠高溫炙烤頭髮烘乾水份，對頭髮傷害很大。
經常紮頭髮
為了避免傷害健康的頭髮，建議在工作時將頭髮紮起來，但是不要紮的過緊。這樣，橡皮筋會保護發根，而且還能及時發現有分叉的發梢，以適當修剪。
經常梳頭發
如果你的頭髮感覺有些乾燥，那就嘗試著儘量少洗，不要擔心它會太油。專家說“髮油會給發尾部分的那些老發提供足夠的營養，”中幹性頭髮可3-5日洗一次，油性頭皮可1-3天洗一次，只要保證頭皮乾淨清潔即可，勤洗頭、梳發有助於防止脫髮和頭屑產生。選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。不用塑膠梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。
留適合的發長
並不是所有女生都適合長髮，像嬰兒那麼細軟的頭髮並不能夠生長得很好，其本身已經非常柔弱，所以當這種發質長到過肩時就會顯得發量很少。而燙完卷髮後，頭髮長度會變短一半，所以想要長卷髮，你的頭髮要留到差不多齊腰的位置。
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