6種高蛋白+養顏食物 有效去皺改善氣色

1.羊肉

羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。 羊肉肉質比豬肉要細嫩， 且脂肪與膽固醇的含量都較低。 羊肉含有豐富的蛋白質， 對皮膚很有好處。

多食羊肉有益氣補虛、促進血液迴圈的作用， 從而使面色紅潤。

2.牛奶

牛奶中所含的鐵、銅和維生素A， 有美容養顏作用， 可使皮膚保持光滑滋潤。 牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。

牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂， 形成薄膜以防皮膚水分蒸發，

另外， 還能暫時提供水分， 所以牛奶是天然的護膚品， 也是“綠色護膚品”。

3.三文魚

研究發現， 魚類尤其是深海魚類如三文魚， 可以除皺養顏， 降低血壓， 保護心臟、關節， 穩定血糖和情緒， 延年益壽。

三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的， 可以幫助皮膚鎖住水分，

有滋潤保濕的功效， 防止產生皺紋， 不僅如此， 它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養成分， 如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。 三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老， 還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。

4.蘑菇

蘑菇營養豐富， 是高蛋白、低脂肪，

富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。

食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。 另外， 蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分平衡， 還可吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外。

5.黑豆

黑豆的營養價值很高， 具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。

此外， 黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素， 其中E族和B族維生素含量最高， 維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質， 對護膚有很好的功效。

原來一些簡簡單單的食物就可以補充身體蛋白質， 從而達到美肌的效果， 很多時候人們會因為過度依賴化妝品而浪費了金錢， 有時候甚至會傷害皮膚而不得知， 所以上面的幾種食物不僅簡單易得， 而且美味可口， 所以大家可以多多食用， 達到美肌目的。