肉食女的瘦身忠告

不吃肉≠瘦
如果你的減肥運動不僅有理論還有實踐經驗， 你就會知道完全不吃肉也不容易瘦下來， 因為那代表著你的飲食搭配不太合理，

你容易因為能量匱乏而沒力氣， 還很易缺失氨基酸、蛋白質、鐵等微量元素。 當然， 也許這幾樣你都不在乎， 但要知道肉裡還有直接管糖類代謝和脂肪代謝的必需物維生素B1和B2， 所以， 如果你不吃肉的原因就是想減肥， 那可是上了賊船， 阻滯的代謝會讓你欲哭無淚。
吃肉≠胖

肉類的蛋白質是寶貴的成分， 甚至決定你是不是一個十足的女人或男人都和它息息相關呢， 因為它也管著激素含量是否正常， 所以你怎麼能怕胖就因噎廢食呢？何況， 如果你吃肉只吃了其中的蛋白質， 根本是不會發胖的。 所以， 若想肉照吃， 體重照保持， 那只需要謹守一個原則——只吃低脂肪肉類。

給“不胖肉”找個好朋友

肉本身可不算個徹底的壞孩子， 但若交到損友， 那可能就會徹底變壞， 所以想吃肉又怕胖， 一定要注意搭配。
橄欖油& 菜籽油：用這兩種健康油脂做菜， 能避免過多的有害脂肪酸進入體內， 而且它們還有幫助消化和清除體內廢物的作用。
蔬菜：番茄、胡蘿蔔等含有大量維生素的蔬菜，

能有效地中和肉裡的毒素， 也能阻止毒素堆積型的肥胖。
菌藻類：紫菜、海帶、蘑菇、木耳等， 都有清道夫的作用， 會幫助刮走累積於體內的油脂和毒素， 自身也幾乎不含脂肪和熱量。
糙米飯：雖然米飯也是肥胖的高危品， 但是如果你只吃菜、肉， 不吃主食， 很可能讓營養失衡， 當然也會造成肥胖， 所以建議主食還是要吃一些的。 當然， 如果你有吃粗糧的習慣更好， 糙米飯完全可以解除你這個後顧之憂。

BOX∶ 嗜肉OL們各種看家秘笈
1、吃肉一定要吃得Happy
當吃肉遇上心情煩悶， 比如自暴自棄的暴飲暴食和邊吃邊糾結的心情， 那可真是助長了它的氣焰， 因為此時它更不易消化， 將脂肪和有害物質囤積體內。 這也是你經常對天問“為什麼她和我一樣吃肉她卻不胖”的主因。

2、吃肉時間方式很重要

如果有瘦身計畫又不能離肉， 那一定要將肉類放在中午吃， 早晚只吃蔬菜， 而中午也要以1:3的比例來用肉類搭配蔬菜， 一口肉三口菜的比例。
3、每個小時站一會兒
在辦公室裡肯定不能大張旗鼓地做運動，

但站一會兒或走動一下總沒人管吧。 不僅注意別吃完午飯就急忙癱回座位上， 還要記得每過一個小時就起來去趟洗手間、打杯水或者乾脆去上司辦公室交流下。
4、吃肉前吃個水果
飯前吃個蘋果或柳丁， 這樣不僅可以避免吃肉過多， 而且還可以中和肉中的油脂和幫助消化。