有這麼一群傷不起的妹紙， 就連喝口開水都會長肉啊。 試過了種種的減肥方法， 減肥妙招都不能阻止肥肉的瘋長啊。 下麵要推薦5大減肥新法， 總有一招讓的減肥出“新”制勝哦！減肥就是要不拋棄， 不放棄的事業， 姐妹們為了美妙曲線豁出去了啊！
新方法一：拖延戰術
近日， 葡萄牙天主教大學商業經濟學院心理學家尼科萊·米德帶領研究人員展開一組實驗。
其中一項實驗， 他們讓大學生志願者在實驗室完成不同任務， 並給每人一碗M&M's巧克力豆。 一些學生被告知想吃就吃， 一些學生只能看不能吃， 另一些學生則被告知“如果願意， 待會兒再吃”。 實驗結束時， 研究人員發現， “想吃就吃組”平均每人吃掉5.19克巧克力豆， “只看不吃組”平均每人吃掉9.81克， “待會兒再吃組”吃得最少， 平均每人吃掉5.08克。
巧克力豆實驗後的一周， 研究人員調查發現， “想吃就吃組”平均一周吃巧克力3.18次，
米德等人的實驗結果或可提供減肥節食新方法。 因為一系列實驗結果顯示， 拖延“戰術”既不會讓人沉溺于不健康飲食， 也不會增加節食禁食的痛苦， 而這兩種心理都會導致大吃大喝。
小編點評：嗯， 拖延策略真的可以讓頭腦冷靜， 將誘惑拒絕於一臂之外。 貪吃的MM在遇到美食當前時， 不妨採取拖延“戰術”， 對自己說“待會兒再吃”， 不知不覺吃下去的東西就比以往少了哦。
靠譜指數：★★★★★
新方法二：提前進餐
美國醫學家羅納卡迪研究認為：“吃飯時間的選擇， 對於體重的增減， 要比人體攝入飲食的數量和品質更重要。 ”因為， 人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內是不同的。 一般說來， 從早晨起來後， 新陳代謝逐漸旺盛， 上午8點－12點鐘達到最高峰。 因此， 減肥者可把進餐時間提前， 早飯安排在6點鐘以前， 午飯安排在10點鐘左右， 即可收到良好的減肥效果。
試驗表明， 早上吃兩千卡熱量的食物並不影響人的體重， 晚上則會增加體重。 因此， 晚上進食不能超過一天食量的30%， 而早上至少要達到35%。
小編點評：之前一直聽說吃早飯很重要， 不吃早飯容易胖， 現在看來， “提前進餐”有事半功倍的效果。 不過每天6點以前起床吃早飯， 貌似有點難堅持啊， 有決心的MM不妨一試。
靠譜指數：★★★★
新方法三：勤于思考
前蘇聯一位生理學家研究指出，哪怕是最簡單的腦力勞動也可引起身體消耗大量的能量。腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法：身體肥胖的人可以通過腦力勞動來使身體變瘦。所以應該多做一些用腦子的事情，如讀書看報、繪畫繡花、練習寫作、演算數學、學習技術、研究學問，每天有一定的時間讓大腦緊張起來，不要飽食終日，無所用心。這樣既提高了技能水準，又能達到瘦身的目的，可謂一舉兩得。
小編點評：俗話說，心寬體胖，是有道理的。人一鬆懈，想的事情少了，懶懶散散，身體機能自然也會鬆懈下來，脂肪也就趁機堆積起來。既然用腦也可以幫助消耗大量的能量，MM們不妨多鍛煉開發一下自己的腦細胞，做個又智慧、又苗條的好姑娘。
靠譜指數：★★★★
新方法四：束髮減肥
有沒有想過不運動，不節食，不吃藥，不打針，也能減肥？據稱，有一些簡便又科學的方法也可以幫助你完善體形。其中一種叫束髮法。就是借束髮來刺激頭髮的神經反射點，因為這些神經反射點連接人體相關部位，加強內臟的作用與加速血液的流動，最終起到增加肌肉活動量，促進燃燒脂肪的作用。
使手臂纖細：從耳朵最高處至於指定的地方對應的是瘦雙臂的區域。以此為中心將約1分錢硬幣粗細的頭髮用橡皮繩綁起來，左右對稱，各綁一個，維持15分鐘。
使腿部變細：從頭頂部中央取一束頭髮，向下擰轉，從頭頂部的發漩開始，平握拳，約在第3根指頭正下方的位置，對應的是瘦腿肚、腳的區域，在這個部位將頭髮綁起。時間以15分鐘為標準，想要連腳脖子一起瘦的人以1小時為宜。
使腰部變細：使腰部變細：在耳朵上方的最高位置處握拳，在中指的第一關節處、第二關節上的部位對應的是瘦腰的部位，將左右兩份的頭髮對稱綁起來15分鐘。
小編點評：第一次聽說紮辮子也可以減肥，莫非小時候那麼瘦是因為天天紮馬尾的關係？呵呵。雖然頭部確實有很多反射區，但是光靠紮辮子，應該不會有顯著的作用吧。個人覺得長髮MM可以試試，畢竟這方法很輕鬆哦。
靠譜指數：★★★☆
新方法五：五元素快速減肥法
“五元素減肥法（5 Factor Diet）”是好萊塢女星專屬教練哈裡·巴斯特納克（Harley Pasternak）研發出來的明星減肥瘦身方法，據說Lady Gaga、潔西嘉·辛普森等大牌都親身實踐過，Lady Gaga在2周內成功減重22斤呢！
基本規則為：1、 碳水化合物減半。米飯、麵包、麵食等主食的分量要減半。
2、攝入脂肪含量較少的良性蛋白質。可以多吃紅肉類，或是青魚、蛋白等一類低脂但富含蛋白質的食物。
3、每頓攝入5-10克的膳食纖維。豆類、水果、蔬菜富含膳食纖維，不妨大量地吃，另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那麼就連皮一起吃吧，因為表皮的纖維也很豐富。
4、適當地攝入良性脂質。在飲食中油分也是需要控制，但可以用橄欖油來代替，攝入油酸、必需脂肪酸、多酚等物質，另外芝麻油和菜籽油等富含不飽和脂肪酸，都是良性脂質，在飲食減肥時可以活用起來。
5、多補充水分。減肥時多喝茶水，不含熱量，比起飲料更健康，而咖啡和紅茶也不錯，但記得不要加砂糖，防止熱量上升。同時，減肥運動堅持每週5天的量來進行，每天只需20-30分鐘即可。
小編點評：簡單來看，少吃多餐是五元素減肥法的飲食核心，至於飲食結構的分配，也很符合營養學的膳食金字塔，絕對屬於健康減肥，再加上明星的成功瘦身案例，很讓人心動哦。如果能堅持，一定會有效果的。
更多健康有效的減肥資訊請時刻關注！
新方法三：勤于思考
前蘇聯一位生理學家研究指出，哪怕是最簡單的腦力勞動也可引起身體消耗大量的能量。腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法：身體肥胖的人可以通過腦力勞動來使身體變瘦。所以應該多做一些用腦子的事情，如讀書看報、繪畫繡花、練習寫作、演算數學、學習技術、研究學問，每天有一定的時間讓大腦緊張起來，不要飽食終日，無所用心。這樣既提高了技能水準，又能達到瘦身的目的，可謂一舉兩得。
小編點評：俗話說，心寬體胖，是有道理的。人一鬆懈，想的事情少了，懶懶散散，身體機能自然也會鬆懈下來，脂肪也就趁機堆積起來。既然用腦也可以幫助消耗大量的能量，MM們不妨多鍛煉開發一下自己的腦細胞，做個又智慧、又苗條的好姑娘。
靠譜指數：★★★★
新方法四：束髮減肥
有沒有想過不運動，不節食，不吃藥，不打針，也能減肥？據稱，有一些簡便又科學的方法也可以幫助你完善體形。其中一種叫束髮法。就是借束髮來刺激頭髮的神經反射點，因為這些神經反射點連接人體相關部位，加強內臟的作用與加速血液的流動，最終起到增加肌肉活動量，促進燃燒脂肪的作用。
使手臂纖細：從耳朵最高處至於指定的地方對應的是瘦雙臂的區域。以此為中心將約1分錢硬幣粗細的頭髮用橡皮繩綁起來，左右對稱，各綁一個，維持15分鐘。
使腿部變細：從頭頂部中央取一束頭髮，向下擰轉，從頭頂部的發漩開始，平握拳，約在第3根指頭正下方的位置，對應的是瘦腿肚、腳的區域，在這個部位將頭髮綁起。時間以15分鐘為標準，想要連腳脖子一起瘦的人以1小時為宜。
使腰部變細：使腰部變細：在耳朵上方的最高位置處握拳，在中指的第一關節處、第二關節上的部位對應的是瘦腰的部位，將左右兩份的頭髮對稱綁起來15分鐘。
小編點評：第一次聽說紮辮子也可以減肥，莫非小時候那麼瘦是因為天天紮馬尾的關係？呵呵。雖然頭部確實有很多反射區，但是光靠紮辮子，應該不會有顯著的作用吧。個人覺得長髮MM可以試試，畢竟這方法很輕鬆哦。
靠譜指數：★★★☆
新方法五：五元素快速減肥法
“五元素減肥法（5 Factor Diet）”是好萊塢女星專屬教練哈裡·巴斯特納克（Harley Pasternak）研發出來的明星減肥瘦身方法，據說Lady Gaga、潔西嘉·辛普森等大牌都親身實踐過，Lady Gaga在2周內成功減重22斤呢！
基本規則為：1、 碳水化合物減半。米飯、麵包、麵食等主食的分量要減半。
2、攝入脂肪含量較少的良性蛋白質。可以多吃紅肉類，或是青魚、蛋白等一類低脂但富含蛋白質的食物。
3、每頓攝入5-10克的膳食纖維。豆類、水果、蔬菜富含膳食纖維，不妨大量地吃，另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那麼就連皮一起吃吧，因為表皮的纖維也很豐富。
4、適當地攝入良性脂質。在飲食中油分也是需要控制，但可以用橄欖油來代替，攝入油酸、必需脂肪酸、多酚等物質，另外芝麻油和菜籽油等富含不飽和脂肪酸，都是良性脂質，在飲食減肥時可以活用起來。
5、多補充水分。減肥時多喝茶水，不含熱量，比起飲料更健康，而咖啡和紅茶也不錯，但記得不要加砂糖，防止熱量上升。同時，減肥運動堅持每週5天的量來進行，每天只需20-30分鐘即可。
小編點評：簡單來看，少吃多餐是五元素減肥法的飲食核心，至於飲食結構的分配，也很符合營養學的膳食金字塔，絕對屬於健康減肥，再加上明星的成功瘦身案例，很讓人心動哦。如果能堅持，一定會有效果的。
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