醫學家統計得出， 人一天大約要過剩300卡的多餘熱量， 每天堅持步行就可以把這些過剩的熱量消耗光。 科學改變生活， 資料消耗脂肪。 用計步器檢測你的有效運動， 減肥戰要速戰速決。
一、帶你認識計步器
計步器主要是由振動感測器和電子計數器組成， 人在運動時重點都有一點上下移動， 計步器就能捕捉到你的位移， 幫你統計運動量。 現在新型的計步器也已經擁有卡路里計算、脂肪消耗量顯示這些實用功能， 可以說不僅僅運動愛好者需要它， 減肥的女性更需要它。
二、減肥為什麼需要計步器
1、跑步和走路都是很常見的減肥有氧運動， 而作為有氧運動， 最重要的是“量”和“心率”。 瘦不了， 極有可能是兩個指標都沒有達到， 我們需要計步器幫我們計算呢這些資料。
2、憑主觀感受去計算運動量是不科學的， 大部分人覺得“我已經很累了”其實運動量還遠遠不夠。
3、計步器的演算法是零存整取式的， 及時你鍛煉的時間很零散， 每天都不固定， 但是計算器也可以幫你累加， 讓你在總量上達標。
4、計步器幫你計算有效運動。 計步器有獨特的高精度感測器， 能區別人體的有效運動和無效運動， 讓數位提醒你要做真正對減肥有益的事。
三、三種肥胖人群的計步器妙法
1、久坐上班族
對：詳細目標—我每天盡可能得要走到1萬步
錯：抽象目標—下班儘量提前一站下車， 走著回家
運動專家建議為了維持體型， 至少每天要走1萬步。 女生的步幅在30cm左右， 1萬步約6公里的長度， 如果按照正常偏快的步行速度， 一小時的時間久可以完成。
計步器能夠説明你詳細地記錄， 可以立即給你帶來成就感， 並能幫你瞭解自己走了多遠， 熄滅了多少熱量， 以及自己的進步有多大。 用這些物件來跳線自己， 建立新目標。
2、健身房新人
對：詳細目標—在跑步機上你完成6000步， 然後儘量走著回家， 完成剩下的步數。
錯：抽象目標—玩半個小時跑步機， 然後半個小時上瑜伽課。
在健身房裡， 每台跑步機的設置不一定都會適合你的體質。 有的時候， 你會發現高速運轉的跑步機讓你步伐局促， 呼吸混亂， 在這種情況下也許你堅持不了多久就會放棄跑步了。
如果你是健身房新人，帶上計步器，先慢走五分鐘，逐漸過渡到大步快走的狀態，也是五分鐘。最後再慢跑20分鐘啟動每一塊肌肉，最後看看剩下的步數還有多少，少的話用步行回家就可以補足。這樣既不會透支體力，也不會盲目地在健身房待了幾個小時還不知道脂肪消耗了多少。
3、多吃積食者
對：詳細目標—三塊披薩的熱量大約等於700大卡，用計步器跳繩40下就能分解。
錯：抽象目標—今天多吃了三塊披薩，用跳繩兩分鐘來分解多出來的卡路里。
如果你的身材不錯，運動只是為了保持和消化多吃的食物，那麼用計步器也合適。每次多吃的東西，先查一下熱量再換算成步數，開機，運動，就是這麼簡單。
計步器輕鬆幫你輕鬆達到健康瘦身的目的哦！
更多健康有效的減肥資訊請時刻關注！
在這種情況下也許你堅持不了多久就會放棄跑步了。如果你是健身房新人，帶上計步器，先慢走五分鐘，逐漸過渡到大步快走的狀態，也是五分鐘。最後再慢跑20分鐘啟動每一塊肌肉，最後看看剩下的步數還有多少，少的話用步行回家就可以補足。這樣既不會透支體力，也不會盲目地在健身房待了幾個小時還不知道脂肪消耗了多少。
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對：詳細目標—三塊披薩的熱量大約等於700大卡，用計步器跳繩40下就能分解。
錯：抽象目標—今天多吃了三塊披薩，用跳繩兩分鐘來分解多出來的卡路里。
如果你的身材不錯，運動只是為了保持和消化多吃的食物，那麼用計步器也合適。每次多吃的東西，先查一下熱量再換算成步數，開機，運動，就是這麼簡單。
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