5個居家減肥絕招 讓你脂肪盡情燃燒

提到做家務， 相信很多人都覺得十分的無聊和枯燥， 可是如果把家務勞動和減肥運動聯繫在一起， 大家就會對此大有改觀。 這樣我們既不用去健身房辛苦的運動， 做起家務來又會十分的開心， 真是兩全其美的事情。

家務工作其實有很多， 不管是疊被子、掃地拖地、洗衣服、擦窗戶還是清潔碗筷等等， 都能幫助我們消耗熱量。 如果你覺得自己前一天吃了很多東西， 那就趕快利用家務時間把多餘的熱量消耗掉吧。 不過， 我們也要知道一點， 因為家務勞動本身不如一般的有氧運動那樣容易消耗脂肪， 所以至少要固定在進行二十分鐘以上才能得到應有的減肥效果。 下面我們就具體來看一看到底怎樣進行家務運動吧。
一， 煮飯洗碗時
我們在煮飯和洗碗的時候經常要固定站在一個地方， 需要依靠雙手進行家務勞動， 不過這個時候雙腿也不要閑著哦， 慢慢的踮起腳尖， 然後再放下， 反復練習可以有效的緊致小腿肌肉， 預防蘿蔔腿。 也可以雙腳互換， 來回坐後踢的動作， 緊致臀部曲線。
二， 拖地的時候
我們已經習慣了用帶把手的拖把來清理地面， 不過這樣有些死角還是不能完全的清潔乾淨。 所以準備一塊小抹布， 蹲下來把地板的角落也擦拭一遍吧， 這相當於變相的蹲起練習， 可以有效的鍛煉到腿部的肌肉， 加強熱量的消耗。

三， 擦拭灰塵時
家務中也包括了擦拭窗戶、鏡子、桌子和櫃子等等的工作， 例如我們在擦拭桌子的時候， 可以雙手一同握住抹布來回的進行擦拭， 這樣既能保證徹底的清潔， 又可以讓兩隻手臂同時得到鍛煉， 尤其是在擦拭有一定高度和距離的物品時， 手臂肌肉也會變得更緊致。
四， 洗衣晾衣時
家裡面雖然有洗衣機， 但是很多小件的物品還是用手洗比較方便， 而且手臂不停的運動， 也是一項很好的訓練。 清洗完衣物， 我們還可以將它們甩幹鋪展開晾曬起來， 這一套的工作也能消耗不少熱量， 在晾曬衣物時上半身會不自覺的做一些伸展性的動作。
五， 整理雜物時
除了基本的家務勞動， 平時我們要經常整理很多雜物， 例如把過季的衣服打包收好， 把現用的衣服折疊整齊。 或者是把不需要的雜物裝箱扔掉， 根據季節對家居進行相應的佈置調整等等， 這些看似不經意的動作其實都是很好的運動。 美麗的女人自然要保證房間時刻的整潔。