養只寵物狗吧！每天， 它都會提醒你帶它出去兜風， 順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。 養成定時外出遛狗的習慣， 就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計畫， 而且還不容易被人發現。 據哈佛大學的研究發現， 要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。 每次快步走， 控制著寵物狗的速度， 你可以在它的帶領下， 以每分鐘100~120步左右的速度來步行， 達到微喘、還可交談的地步（心跳約120次/分）。 每天只要30分鐘， 2~3個月後就可看出明顯成效。
2、以湯代飯
每週至少有4次以湯代飯， 堅持10周， 你就可以減掉將近20%的體重。 因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，
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為了掩飾發胖的體型， 選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。 而為了達到再不反彈的減肥目的， 推薦嘗試穴位埋線減肥。 它的最大優點就是沒有副作用， 在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫生根據不同的肥胖原因， 選擇不同的穴位， 然後在穴位上埋線。 每隔15天在體內埋一次線， 這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
它不同於吃減肥藥、節食、魔鬼運動等方法來得立竿見影， 穴位埋線相對來說效果會緩一些， 但過程卻是安全的，
4、減肥要適度
一個人一周減1斤至2斤， 一個月減4斤至8斤為安全減肥， 超過這一限度就會影響人體健康。 不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損， 嚴重者甚至可能帶來生命危險。
5、冬天瘦身忌無氧運動
運動永遠是不可缺少的減肥方法。 但是冬天的天氣寒冷， 爆發性的無氧運動容易引起身體不適， 不太適合偏肥胖的體形。 建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘， 能量消耗可達100～200千卡。 點擊查看冬季減肥大全， 讓你一次減肥享瘦終身>>>>
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冬季是一年中最能瘦下來的季節， 這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。 所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。 因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。 在溫暖的室內， 要適當少穿些， 以保持交感神經活躍， 可以有助減脂。
7、吃4種食物排毒
綠茶：含有豐富的食物纖維、維他命c和防止發胖的茶多酚，可以降低血糖度，能有效地排除有害物質，還能分解脂肪。
橄欖油：早餐喝一點橄欖油能改善便秘狀況，空腹時飲用能刺激腸道以啟動腸的蠕動。
蜜棗：含有抑制癌細胞的物質，對於女性排毒很有好處，同時能提高人體的免疫力和新陳代謝。
瓊脂：富含豐富的食物纖維，對清除身體的沉積物有很好的效果。
8、飯前喝1杯豆漿
每天三餐前喝一杯豆漿，豆漿中的膳食纖維有排毒和飽肚的作用，連豆渣一起喝，長期食用可防止肥胖。長期喝純豆漿容易膩，還可搭配五穀雜糧、香蕉、南瓜等，同樣有效果，但是要注意控制其他食物的攝取量。點擊查看冬季減肥大全，讓你一次減肥享瘦終身>>>>
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綠茶：含有豐富的食物纖維、維他命c和防止發胖的茶多酚，可以降低血糖度，能有效地排除有害物質，還能分解脂肪。
橄欖油：早餐喝一點橄欖油能改善便秘狀況，空腹時飲用能刺激腸道以啟動腸的蠕動。
蜜棗：含有抑制癌細胞的物質，對於女性排毒很有好處，同時能提高人體的免疫力和新陳代謝。
瓊脂：富含豐富的食物纖維，對清除身體的沉積物有很好的效果。
8、飯前喝1杯豆漿
每天三餐前喝一杯豆漿，豆漿中的膳食纖維有排毒和飽肚的作用，連豆渣一起喝，長期食用可防止肥胖。長期喝純豆漿容易膩，還可搭配五穀雜糧、香蕉、南瓜等，同樣有效果，但是要注意控制其他食物的攝取量。點擊查看冬季減肥大全，讓你一次減肥享瘦終身>>>>
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