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細節一:想吃的東西瘋狂吃到飽再低卡的蔬果也有熱量, 並不是無止境的吃都不會發胖。 懂得保持身材的MM總是學會點到為止, 不管是高熱的甜品還是低卡路里的蔬果, 她們學會吃到5分飽就停止。
細節二:熱衷賣場各類試吃活動
各大賣場總會推出各式各樣的試吃活動, 如果占小便宜是你改不掉的壞習慣, 那就想一想如果變胖之後要花費更多金錢時間來減肥的後果吧。 據不完全統計, 在超市熟食區試吃超過5種食物, 即使每一次試吃只有很少的量, 熱量也會增加200大卡以上。 如果再加上水果區、甜品區的試吃, 你逛一次超市就等於多吃了一頓KFC, 發胖指數可想而知。
細節三:半夜不睡覺做夜貓子
你一定不相信到了晚上睡覺消耗的熱量比醒著更多吧?這是因為各個器官到了夜晚都有固定的排毒高峰時間,
細節四:一坐下來就變僵屍人
你或許還在抱怨自己跟瘦MM一樣每天上8小時班, 同樣不運動為什麼他就能那麼瘦?那是你完全沒注意到別人運動的地方, 研究人員做過調查, 僅僅是抖腿一個小動作, 持續進行半小時也能消耗掉150大卡熱量。 如果你一坐下來就變僵屍人, 幾個小時都不動一下怎麼可能不發胖?多起來活動活動吧,
細節五:嘗試各種歪門減肥法
想變瘦想變美的心人人都有, 但是偏偏那些吹風鼓動的減肥方法就能打動你的心?某某使用了某種方法減掉多少斤, 只要看到這種資訊就會忍不住想試一試?錯誤的減肥法不單只是讓你徒勞無功, 更嚴重的是會破壞你規律的新陳代謝, 想要再將其變規律需要很長時間, 而紊亂的代謝會讓你肥胖症狀更嚴重, 因此謹慎選擇減肥方法很重要。
細節六:一到週末就自亂陣腳
好不容易堅持的規律飲食習慣一到週末就土崩瓦解?沒有上班時間的約束, 不僅睡眠時間混亂, 就連吃東西也不再規律。 如果再遇上朋友和同事聚會,