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生活發胖細節 小訣竅保持好身材

導語:世界上沒有吃不胖的女生, 只有不懂得吃的胖妞。 許多生活細節是導致身材好壞的關鍵, 也許從表面上看你們飲食習慣一樣作息規律一樣, 但是被你忽略的小細節卻是導致你肥胖的元兇。 究竟生活中有哪些最容易被忽略的發胖細節?小編教你如何用小訣竅保持好身材。

【(www.jianfei.com)編輯小么原創, 轉載請注明出處】

細節一:想吃的東西瘋狂吃到飽
再低卡的蔬果也有熱量, 並不是無止境的吃都不會發胖。 懂得保持身材的MM總是學會點到為止, 不管是高熱的甜品還是低卡路里的蔬果, 她們學會吃到5分飽就停止。
既能滿足口福又不會導致發胖, 如果你想像瘦妹子那樣吃什麼都不發胖, 懂得適可而止的吃東西是非常重要的細節。
細節二:熱衷賣場各類試吃活動
各大賣場總會推出各式各樣的試吃活動, 如果占小便宜是你改不掉的壞習慣, 那就想一想如果變胖之後要花費更多金錢時間來減肥的後果吧。 據不完全統計, 在超市熟食區試吃超過5種食物, 即使每一次試吃只有很少的量, 熱量也會增加200大卡以上。 如果再加上水果區、甜品區的試吃, 你逛一次超市就等於多吃了一頓KFC, 發胖指數可想而知。

細節三:半夜不睡覺做夜貓子
你一定不相信到了晚上睡覺消耗的熱量比醒著更多吧?這是因為各個器官到了夜晚都有固定的排毒高峰時間,
一晚上的能量消耗是非常巨大的。 如果你總是當夜貓子半夜不睡覺, 不僅嚴重影響臟器的排毒讓身體內淤積毒素無法清空, 出現痘痘、粉刺、便秘等亞健康病症, 還會讓耗能比值大大減小。 別人睡覺都把熱量消耗了, 你熬夜多餘的熱量自然只能堆積成脂肪儲存在身體裡。
細節四:一坐下來就變僵屍人
你或許還在抱怨自己跟瘦MM一樣每天上8小時班, 同樣不運動為什麼他就能那麼瘦?那是你完全沒注意到別人運動的地方, 研究人員做過調查, 僅僅是抖腿一個小動作, 持續進行半小時也能消耗掉150大卡熱量。 如果你一坐下來就變僵屍人, 幾個小時都不動一下怎麼可能不發胖?多起來活動活動吧,
就算是打水去WC或者抖抖手腳, 都會讓你得到意想不到的瘦身效果。

細節五:嘗試各種歪門減肥法
想變瘦想變美的心人人都有, 但是偏偏那些吹風鼓動的減肥方法就能打動你的心?某某使用了某種方法減掉多少斤, 只要看到這種資訊就會忍不住想試一試?錯誤的減肥法不單只是讓你徒勞無功, 更嚴重的是會破壞你規律的新陳代謝, 想要再將其變規律需要很長時間, 而紊亂的代謝會讓你肥胖症狀更嚴重, 因此謹慎選擇減肥方法很重要。
細節六:一到週末就自亂陣腳
好不容易堅持的規律飲食習慣一到週末就土崩瓦解?沒有上班時間的約束, 不僅睡眠時間混亂, 就連吃東西也不再規律。 如果再遇上朋友和同事聚會,
辛辛苦苦一周的控熱減肥又宣告失敗。 實際上每天的睡眠時間在8個小時左右就足夠, 而熱量保持在1200大卡也絕不會發胖, 因此即便是週末只要按照這個要求去進行安排, 相信你的減肥計畫會更加順暢。
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