生活發胖細節 小訣竅保持好身材

導語：世界上沒有吃不胖的女生， 只有不懂得吃的胖妞。 許多生活細節是導致身材好壞的關鍵， 也許從表面上看你們飲食習慣一樣作息規律一樣， 但是被你忽略的小細節卻是導致你肥胖的元兇。 究竟生活中有哪些最容易被忽略的發胖細節？小編教你如何用小訣竅保持好身材。

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

細節一：想吃的東西瘋狂吃到飽
再低卡的蔬果也有熱量， 並不是無止境的吃都不會發胖。 懂得保持身材的MM總是學會點到為止， 不管是高熱的甜品還是低卡路里的蔬果， 她們學會吃到5分飽就停止。 既能滿足口福又不會導致發胖， 如果你想像瘦妹子那樣吃什麼都不發胖， 懂得適可而止的吃東西是非常重要的細節。
細節二：熱衷賣場各類試吃活動
各大賣場總會推出各式各樣的試吃活動， 如果占小便宜是你改不掉的壞習慣， 那就想一想如果變胖之後要花費更多金錢時間來減肥的後果吧。 據不完全統計， 在超市熟食區試吃超過5種食物， 即使每一次試吃只有很少的量， 熱量也會增加200大卡以上。 如果再加上水果區、甜品區的試吃， 你逛一次超市就等於多吃了一頓KFC， 發胖指數可想而知。

細節三：半夜不睡覺做夜貓子
你一定不相信到了晚上睡覺消耗的熱量比醒著更多吧？這是因為各個器官到了夜晚都有固定的排毒高峰時間， 一晚上的能量消耗是非常巨大的。 如果你總是當夜貓子半夜不睡覺， 不僅嚴重影響臟器的排毒讓身體內淤積毒素無法清空， 出現痘痘、粉刺、便秘等亞健康病症， 還會讓耗能比值大大減小。 別人睡覺都把熱量消耗了， 你熬夜多餘的熱量自然只能堆積成脂肪儲存在身體裡。
細節四：一坐下來就變僵屍人
你或許還在抱怨自己跟瘦MM一樣每天上8小時班， 同樣不運動為什麼他就能那麼瘦？那是你完全沒注意到別人運動的地方， 研究人員做過調查， 僅僅是抖腿一個小動作， 持續進行半小時也能消耗掉150大卡熱量。 如果你一坐下來就變僵屍人， 幾個小時都不動一下怎麼可能不發胖？多起來活動活動吧， 就算是打水去WC或者抖抖手腳， 都會讓你得到意想不到的瘦身效果。

細節五：嘗試各種歪門減肥法
想變瘦想變美的心人人都有， 但是偏偏那些吹風鼓動的減肥方法就能打動你的心？某某使用了某種方法減掉多少斤， 只要看到這種資訊就會忍不住想試一試？錯誤的減肥法不單只是讓你徒勞無功， 更嚴重的是會破壞你規律的新陳代謝， 想要再將其變規律需要很長時間， 而紊亂的代謝會讓你肥胖症狀更嚴重， 因此謹慎選擇減肥方法很重要。
細節六：一到週末就自亂陣腳
好不容易堅持的規律飲食習慣一到週末就土崩瓦解？沒有上班時間的約束， 不僅睡眠時間混亂， 就連吃東西也不再規律。 如果再遇上朋友和同事聚會， 辛辛苦苦一周的控熱減肥又宣告失敗。 實際上每天的睡眠時間在8個小時左右就足夠， 而熱量保持在1200大卡也絕不會發胖， 因此即便是週末只要按照這個要求去進行安排， 相信你的減肥計畫會更加順暢。