下面每種類型都有4個選項， 在你的生活習慣中， 哪一部分佔有的選項最多， 那麼你就在哪種“肥胖型”上對號入座。
進食過量型：
①經常一邊吃零食一邊做事。
②買食物時， 只買對胃口的， 而不管它是否含有營養價值。
③喜歡多油的、味重的食物和奶油製品。
④吃東西時， 常常將食物全部吃光， 毫無節制。
進食過量型肥胖者， 減肥要循序漸進， 減少食量， 飯前吃個水果或喝上一大杯水， 學會計算食物所含的熱量。 節食時避免走極端。
情緒致胖型：
①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。
②吃零食時常一發不可收拾。
③常被人指責飲食過量。
④日常生活中， 常萎靡不振、焦慮不安。
情緒致胖型肥胖者要學會交友、旅遊、讀書等， 這些活動易使自己的情緒往好的方面發展。
非科學進食型：
①常不吃早餐， 並且吃東西不定時。
②進食速度比較快。
③晚餐常常很豐盛， 並且吃得很飽。
④常為自己的“吃”找藉口。
非科學進食型肥胖者減肥， 需要重新安排自己的飲食計畫。
缺乏運動致胖型：
①能乘電梯則不爬樓梯。
②能乘車則不步行或騎單車。
③從不參加任何體育活動， 且毫無興趣。
④即使走路， 速度也慢於他人。
缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。
代謝不足型：
①天熱時， 即使感到很熱， 流汗卻很少。
②患有自主神經失調症， 或荷爾蒙分泌失調症。
③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。
④洗澡速度快且喜水熱。
代謝不足型肥胖者要減肥， 除嘗試一些醫療方法外， 還應加強鍛煉， 注意飲食， 當然更重要的是要有恒心。
生活遺傳型：
①3歲左右就屬於胖孩子了。
②吃飯從小就偏食並保持至今。
③家族中有肥胖史。
④個性雖然開朗、活潑， 卻不喜歡運動
生活遺傳型肥胖者與遺傳有關， 對於這種類型的肥胖者， 減起肥來更需要耐心和恒心。 運動加節食， 定會讓你成功。
