蘋果形——清除內臟脂肪是關鍵
蘋果形的人是這樣的
一日的基本代謝量低於200卡熱量, 容易肥胖
糖代謝困難, 也因為糖分的緣故很容易變胖
愛吃米飯、麵包、麵食、甜食
容易積存內臟脂肪, 從腰腹部開始肥胖
肥胖根源
蘋果形的糖分代謝較慢, 剩餘的糖分容易積存成為內臟脂肪, 因此容易在腹部開始胖起來。 因此, 減少碳水化合物與甜的食物的攝入是蘋果形的減肥捷徑。 均衡飲食與進食順序
先吃充足的蔬菜、菇類、海藻類
其次是適量的魚類、肉類
最後是少量米飯與麵包等主食減肥加速飲食秘笈
第一招抑制澱粉糖分轉化為脂肪:藤黃果
第二招清除內臟脂肪:卵磷脂、蘋果醋、啤酒酵母
第三招精神飽滿、加速脂肪代謝:維生素
雪梨形——改善血流、清脂是關鍵
雪梨形的人是這樣的
一日的基本代謝量大約在80-100卡熱量, 容易肥胖
脂肪代謝困難, 因為脂肪的緣故容易胖
喜歡吃肉、煎炸油膩食品
下腹、臀部、大腿是皮下脂肪容易積存的地方
肥胖根源
雪梨形的人進食完後, 脂肪一直在血液中, 長時間保持坐姿、缺乏運動、血液迴圈不好, 都會導致脂肪無法燃燒成為肌肉。 所以脂肪容易積存在下腹、臀部、大腿的位置。 因此, 對雪梨形的人, 減掉脂肪食物是減肥的捷徑。
“已有將近50多種肥胖基因被發現, 體現在東方人身上最多的有3種,
均衡飲食與進食順序
先吃充分的蔬菜、菇類、海藻類
其次是適量的米飯與麵包等主食
素最後是比例最少的魚、肉等菜
香蕉形——增加肌肉是關鍵
香蕉形的人是這樣的
一日基本代謝量高於200卡熱量, 不易胖
蛋白質很難轉化為血液和肌肉
愛吃蔬菜、魚、豆腐等清淡食物
如果一開始胖的話, 全身就一起胖起來, 很難再瘦下來
減肥加速秘笈
第一招吸取食物油份:甲殼素
第二招促進血液迴圈:魚油
第三招加速脂肪代謝:維生素B族
肥胖根源
腸胃弱, 不易吸收蛋白質, 造成製造肌肉的蛋白質不足。 所以很難存到脂肪, 更難長出肌肉, 可是一旦胖起來也很難變瘦。
減肥加速秘笈
第一招增加肌肉:氨基酸、蛋白粉
第二招幫助蛋白質轉化為肌肉:維生素B族
第三招促進蛋白質吸收:啤酒酵母
均衡飲食與進食順序
先吃魚、豆腐、肉等蛋白質食物
其次是適量蔬菜、菇類、海藻類
最後是少量米飯、麵包等主食
運動貼士:
一天, 僅僅需要三分鐘, 就可以燃燒脂肪, 讓想瘦的地方瘦下來。
蘋果形的鍛煉秘訣速度+有氧
雪梨形的鍛煉秘訣伸展股關節
香蕉形的鍛煉秘訣認真鍛煉