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不同的體型有不同的減肥方法哦

蘋果形——清除內臟脂肪是關鍵

蘋果形的人是這樣的

一日的基本代謝量低於200卡熱量, 容易肥胖

糖代謝困難, 也因為糖分的緣故很容易變胖

愛吃米飯、麵包、麵食、甜食

容易積存內臟脂肪, 從腰腹部開始肥胖

肥胖根源

蘋果形的糖分代謝較慢, 剩餘的糖分容易積存成為內臟脂肪, 因此容易在腹部開始胖起來。 因此, 減少碳水化合物與甜的食物的攝入是蘋果形的減肥捷徑。 均衡飲食與進食順序

先吃充足的蔬菜、菇類、海藻類

其次是適量的魚類、肉類

最後是少量米飯與麵包等主食減肥加速飲食秘笈

第一招抑制澱粉糖分轉化為脂肪:藤黃果

第二招清除內臟脂肪:卵磷脂、蘋果醋、啤酒酵母

第三招精神飽滿、加速脂肪代謝:維生素

雪梨形——改善血流、清脂是關鍵

雪梨形的人是這樣的

一日的基本代謝量大約在80-100卡熱量, 容易肥胖

脂肪代謝困難, 因為脂肪的緣故容易胖

喜歡吃肉、煎炸油膩食品

下腹、臀部、大腿是皮下脂肪容易積存的地方

肥胖根源

雪梨形的人進食完後, 脂肪一直在血液中, 長時間保持坐姿、缺乏運動、血液迴圈不好, 都會導致脂肪無法燃燒成為肌肉。 所以脂肪容易積存在下腹、臀部、大腿的位置。 因此, 對雪梨形的人, 減掉脂肪食物是減肥的捷徑。

“已有將近50多種肥胖基因被發現, 體現在東方人身上最多的有3種,

它們是蘋果形、雪梨形、香蕉形。 ”

均衡飲食與進食順序

先吃充分的蔬菜、菇類、海藻類

其次是適量的米飯與麵包等主食

素最後是比例最少的魚、肉等菜

香蕉形——增加肌肉是關鍵

香蕉形的人是這樣的

一日基本代謝量高於200卡熱量, 不易胖

蛋白質很難轉化為血液和肌肉

愛吃蔬菜、魚、豆腐等清淡食物

如果一開始胖的話, 全身就一起胖起來, 很難再瘦下來

減肥加速秘笈

第一招吸取食物油份:甲殼素

第二招促進血液迴圈:魚油

第三招加速脂肪代謝:維生素B族

肥胖根源

腸胃弱, 不易吸收蛋白質, 造成製造肌肉的蛋白質不足。 所以很難存到脂肪, 更難長出肌肉, 可是一旦胖起來也很難變瘦。

減肥加速秘笈

第一招增加肌肉:氨基酸、蛋白粉

第二招幫助蛋白質轉化為肌肉:維生素B族

第三招促進蛋白質吸收:啤酒酵母

均衡飲食與進食順序

先吃魚、豆腐、肉等蛋白質食物

其次是適量蔬菜、菇類、海藻類

最後是少量米飯、麵包等主食

運動貼士:

一天, 僅僅需要三分鐘, 就可以燃燒脂肪, 讓想瘦的地方瘦下來。

蘋果形的鍛煉秘訣速度+有氧

雪梨形的鍛煉秘訣伸展股關節

香蕉形的鍛煉秘訣認真鍛煉

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