肥胖與生活習慣有關， 根據生活習慣可以把肥胖分為5種類型。 所以， 選擇健康的減肥方法， 也要根據類型進行選擇才更為科學。
Ⅰ型肥胖——進食過量型
①經常一邊吃零食一邊做事；②買食物時， 只買對胃口的， 而不管它是否有營養價值；③喜歡多油的， 味重的食物和奶油製品；④吃東西時， 常常將食物全部吃光。
Ⅰ型肥胖者， 減肥要循序漸進， 縮小食量， 飯前吃個水果或喝上一大杯水， 學會計算食物所含的卡路里， 節食時， 避免走極端。
Ⅱ型肥胖——非科學進食型
①常不吃早餐， 並且吃不定時；②進食速度比較快；③晚餐常常是最豐盛的；④常為自己的“吃”找藉口。
Ⅱ型肥胖者減肥需要重新安排自己的飲食計畫。
Ⅲ型肥胖——情緒致胖型
①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食；②吃零食時常一發不可收拾；③常被人指責飲食過量；④日常生活中， 常萎靡不振、焦慮不安。
Ⅲ型肥胖者要學會交友、旅遊、讀書等易把情緒往好的方向發展的活動。
Ⅳ型肥胖——缺乏運動致胖型
①能乘電梯則不爬樓梯；②能乘車則不步行或騎單車；③從不參加任何體育活動， 且毫無興趣；④走路速度也慢於他人。
Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步， 去游泳， 打羽毛球， 做健美操。
Ⅴ型肥胖——代謝不足型
①天熱時， 即使感到很熱， 流汗卻很少；②患有自律神經失調症， 荷爾蒙分泌失調症；③常喜吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品；④洗澡速度快且喜水熱。
Ⅴ型肥胖者減肥， 除非嘗試一些醫療方法外， 還應加強鍛煉， 注意飲食， 當然更重要的是要有恒心。
