肥胖和水腫的鑒別

在減肥之前， 你應該先知道自己是哪種肥胖， 才能夠用最正確的方法做最正確的事。 減少不必要的浪費。 有些人容易把肥胖和水腫混淆， 那就請大家來看看肥胖和水腫的鑒別。 水腫型肥胖怎麼減肥。

不瞭解清楚你到底是哪一類的肥胖， 再怎麼節食運動可能都是白費。 瘦身之前， 先做以下幾個小測驗。

1.橡皮筋捆綁法：用綁頭髮用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘， 取下後， 痕跡很深並且久久不消？

2.燈照透光法：將手臂向前抬起， 跟身體保持垂直， 用強力白光手電筒從手臂外側照射， 是不是發現手臂內側也變得很透明？

如果你的答案是yes， 那麼幸好， 你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。 只要改善生活習慣， 加速手臂的血液迴圈， 保持身體良好的新陳代謝， 很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦！

水腫族的胖胖手臂最明顯的就是手臂內側，

按壓上去缺乏彈性， 常常有腫脹感， 嚴重的時候甚至覺得有些麻痹。 並且今天的手臂可能明顯比昨天粗！

水腫族的手臂通常是因為血液迴圈及代謝不暢， 淋巴阻塞， 或者長期姿勢不良造成的。 檢查你的日常餐單， 是否熱愛吃鹽分高的食物， 睡前喝水過多呢。 通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生， 最容易成為水腫族。

臉水腫怎麼消除飲食排水法

紅糖西瓜脆餅

材料：西瓜皮， 紅糖少許

做法：將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉， 只剩白色部分， 切成小塊撒上少許紅糖， 放入冰箱冷藏。 大約1小時後， 甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。

功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物， 能夠清熱消水腫， 製作極其簡便， 最適合夏天食用，

既能達到消除胖胖手臂的煩惱， 又能當作美味又低負擔的甜品， 一舉兩得。

淋巴迴圈運動法

要收緊上胳膊， 先按摩淋巴腺， 使手部積存的水分與代謝廢物流失， 讓臂部瘦下來。 按摩的基本法則， 是從手腕刺激到手臂根部， 不要太過用力， 以輕柔摩擦程度的力道進行即可。 另外， 手肘亦是淋巴管集中的部位， 必須用心保養

動作一：

用左手抓住右臂外側， 從手腕一直到手臂根部， 以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激， 換手臂， 兩邊各握3-5次。

動作二：

坐在椅子上， 左手輕輕握拳， 在右手外側以敲擊的方式， 從手腕一直刺激到手臂根部。 換手臂敲擊， 兩邊各刺激3-5次。

動作三：

將左手的拇指貼於右手肘的內側， 輕輕按壓約10秒。 然後換另一隻手。

右手肘內側淋巴豐富， 輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

動作四：

取一條乾燥柔軟的毛巾放在肩口， 經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去， 再由手掌通過胳膊內側， 往腋下擦拭上去。 這個簡易毛巾迴圈法不同於以上的手部按摩， 它更注重手臂的“氣的迴圈”， 以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢， 加速新陳代謝， 有效消除浮腫和脂肪。

對付水腫族胖手臂必殺秘技

只要加強血液和代謝迴圈， 就可以改善水腫狀況。 除了利用食療外， 適度的按摩和簡單的拉伸動作也非常有效。

紅豆薏仁湯

材料：紅豆， 薏仁， 水

做法：大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯？沒錯。 將紅豆洗淨泡水， 大約半小時後紅豆變軟， 撈出跟薏仁一起加水燉湯，

煮至鬆軟即可。

功效：紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多餘水分， 但因為薏仁偏涼性， 不適宜女生單獨長期食用， 配合溫性的紅豆， 對身體就不會造成負擔。 紅豆可以補血， 薏仁則能美白， 不僅瘦身還兼具美容的功效。 不過千萬不要貪圖口感而加糖， 糖可容易發胖的哦。