用盡了所有的減肥方法， 還是瘦不下來， 基本原因是你有可能找錯了方法。 坊間有很多減肥小秘方， 這些秘方聲稱可以月瘦十斤， 真的有用嗎？下面小編就來帶你一起瞭解這些減肥迷思的真相。
迷思一：喝濃茶增加減肥效果
減肥秘笈：喝濃茶和咖啡減肥。
真相：濃茶和咖啡中都含有咖啡因， 這是一種可以讓人體興奮、加速代謝、減少睡眠的物質， 這樣一來確實可以瘦身， 但是在咖啡中， 我們常常會加入一種被稱為咖啡伴侶的"植脂沫"來增加咖啡的口感， 而這種植脂沫通常是人工合成的， 熱量很高， 並且長期食用不但會讓人體攝入過多的熱量， 其中的化學成分對人體也無益。 飯前喝濃茶， 對腸胃不好的人來說， 會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。 飯後喝濃茶， 茶葉堿刺激中樞神經系統， 提高人體代謝速率， 促進胃液的分泌和食物的消化， 反倒加快了人體產生饑餓感的速度，
迷思二：纏上保鮮膜再運動
減肥秘笈：每次運動完， 看見纏在身上的保鮮膜上濕濕的汗水， 就會覺得那是脂肪燃燒的結果。
真相：當然這個方法是可行的， 尤其把保鮮膜包在胳膊和腿上瘦身效果會更好， 可是在夏天就不適合了。 運動時汗確實比平時出了不少， 但是出汗出得有些虛脫， 體重卻得不到什麼明顯變化， 反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子， 傷害你的皮膚。
迷思三：餓肚子堅持到底就是勝利
減肥秘笈：減肥就是考驗意志力， 必須餓著， 直餓到滿意的體重為止。
真相：餓是一種什麼滋味呢？會出現失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。 如果你一味地餓下去， 低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。 問題是身體並不領你的情， 你一旦連續挨餓， 新陳代謝的速度也會隨之下降， 那麼體內燃燒的熱量就會變少， 導致減肥失敗。 更為嚴重的是， 長期餓肚子還會導致厭食症的發生，
迷思四：多吃辛辣食物
減肥秘笈：辛辣刺激食物有燃燒脂肪的作用， 所以對減肥有效。
真相：吃辣椒可以讓人興奮， 加快身體代謝， 但是與辣椒結合烹飪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜， 也都是高熱量的菜肴， 長期吃這樣的飯菜不但不會減肥， 反而會讓我們的脂肪增加。 另外吃辣椒要與當地氣候特徵相結合， 南方氣候潮濕陰冷， 需要辣椒來補充身體所需。 但北方大部分區域天氣乾燥， 不適合長期吃辣。 通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃功能， 導致胃痛甚至胃出血。 吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙， 甚至長出暗瘡， 須謹慎！
拋開這些錯誤的作息習慣， 減肥還是有好的方法的， 以下方法可以做為參詳。
好方法一：適當的吃點零食
減肥不是光靠餓肚子， 所以還是要吃， 如果肚子不是撐得飽飽的就不滿足， 這種食欲異常的原因是腦的過度疲累， 要消除腦部疲累， 首先要使腦部活性化。 如果你的生活不規律須改變生活習慣， 如此可使腦部放鬆，自然而然便達成抑制食欲的目的。
吃甜的東西具有消除煩躁的作用，會一直吃的原因就是壓力一直堆積的證據。所以，要抑制一直吃的欲望，首先得使腦部活性化，消除腦部的疲勞是絕對必要的。
如果可以解決：沒有效果、無法持續、吃得太多這3大問題的話，變瘦就能變得非常簡單，如果您再堅持適度的運動，你就是最迷人的女人。
好方法二：冷熱刺激
低體溫是因為基礎代謝的量減弱，即使使用以前都很有效的方法來減肥，體重也無法減輕，如果你是為寒冷體質所困擾的人更要特別注意，先決條件是要刺激肌肉，培養可變瘦的身體。
介紹冰袋運動：將冰塊放入塑膠袋內握於手中做運動，給予手指冰冷的刺激，短時間內有效鍛煉肌肉，另外籍由冰冷身體末端，可以使身體產生熱的功能更活潑！冷熱重複刺激可以使血液迴圈的效果更好。
如此可使腦部放鬆，自然而然便達成抑制食欲的目的。吃甜的東西具有消除煩躁的作用，會一直吃的原因就是壓力一直堆積的證據。所以，要抑制一直吃的欲望，首先得使腦部活性化，消除腦部的疲勞是絕對必要的。
如果可以解決：沒有效果、無法持續、吃得太多這3大問題的話，變瘦就能變得非常簡單，如果您再堅持適度的運動，你就是最迷人的女人。
好方法二：冷熱刺激
低體溫是因為基礎代謝的量減弱，即使使用以前都很有效的方法來減肥，體重也無法減輕，如果你是為寒冷體質所困擾的人更要特別注意，先決條件是要刺激肌肉，培養可變瘦的身體。
介紹冰袋運動：將冰塊放入塑膠袋內握於手中做運動，給予手指冰冷的刺激，短時間內有效鍛煉肌肉，另外籍由冰冷身體末端，可以使身體產生熱的功能更活潑！冷熱重複刺激可以使血液迴圈的效果更好。
