你試過多少種減肥方法？如果你現在還沒有瘦下來， 那麼就看看下面小編介紹的6種不靠譜減肥方法。 若是不幸正在嘗試就果斷放棄吧， 下面的方法不僅傷身還會讓你傷心哦！避開6個減肥誤區讓你瘦的更健康。
1、只吃水果， 不吃正餐傷很大
在減肥論壇上曾經看到， 一名叫小白的網友就嘗試了熱炒的"三日蘋果減肥法"。 小白在她bbs裡寫道："我在3天時間內堅持了這種'只吃蘋果、不吃正餐'的節食方式， 一共減輕了3公斤;待恢復飲食後， 反彈了1公斤。 "她表示， 下次準備堅持10天， 以求更好的減重效果。
效果：小白從55多公斤降至31公斤， 瘦到皮包骨。 整個減肥中， 小花她不斷以催吐方式控制食量， 導致胃酸侵蝕掉她的牙齒， 就醫時， 她的牙齒已全部掉光。
副作用：這場"自殘"減肥記， 讓她齒脫、發掉、瘦到皮包骨， 甚至為此休學。
2、嘔吐減肥法， 減肥界的酷刑
日本影星宮澤裡惠當年就是用此法減肥，
效果：有人一個月瘦5公斤， 但是因為胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不適， 更會導致皮膚也變得粗糙。
副作用：如果養成想吐便吐的習慣， 極有可能導致貪食症、厭食症的病況， 是極危險的減肥法。
3、斷水減肥法， 你的水分還在嗎？
日本拳擊手輪島功一於1989年發表了十天斷水減肥五公斤的理論， 只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。
效果：有人試過7-10日內減掉3～4公斤， 效果神速。
副作用：飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償， 並使體內更容易積聚脂肪， 飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂， 導致人體對能量吸收多、釋放少， 更容易便秘， 皮膚乾燥等， 嚴重者更有可能脫水， 所以非常危險。 減肥的女人千萬別忘了：水是生命之源， 人體的70%都是水分哪!
4、吃辛辣減肥法，
有人覺得吃辣可以減肥， 於是頓頓不離辣醬紅油， 究其"思想深處"， 原是泰國、印度等國家很少出肥人， 於是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。 因為吃辣容易流汗， 而且吃一點點已令人有飽腹感， 所以有減肥效用。
效果：一個月約瘦2～3公斤。
副作用：吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能， 有胃痛甚至胃出血的危險。 有的人吃辛辣反而會胃口大開， 越吃越多， 而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙， 因此而冒出滿臉暗瘡， 絕對得不償失!
5、有魔力食物減肥餐
減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕鬆減肥， 可惜的是沒有任何一種食物能有這樣神奇的效果。 不要再花錢去買什麼藥物了， 這些藥經常都是含有所謂的可以助消耗的酶， 人體本身需要新陳代謝， 能製造出人體真正所需的酶、不要弄巧成拙。
食物不能簡單地分為好與壞兩大類， 適量進食才是關鍵。 如果你很想吃甜食， 那就放心地吃吧， 不過其他各餐的食用量必須相應減少。 如果你想經常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養豐富，又不致發胖。
6、禁止吃各種食物
並非所有的速食食品都是減肥者的"天敵"。一個普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調料調出的沙拉都是可供選擇的美味食品。當然，油炸薯條、 牛奶 霜淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚因熱量極高，減肥者不可多吃。
研究發現：大量減少熱量攝入會使機體代謝轉變為"饑餓模式"，這種模式將使機體保存能量並降低代謝率。節食越頻繁，機體貯存能量的能力越好。從長遠的角度來看，反復節食會潛在地影響減肥效果。
所以，最好別用節食的方式來抵消最近的暴飲暴食，這樣做只會適得其反。而且，不加節制地節食超過三天還會引發膽囊疾病，增加腎臟負擔，導致機體免疫力下降、煩躁不安、脫髮等情況。
如果你想經常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養豐富，又不致發胖。6、禁止吃各種食物
並非所有的速食食品都是減肥者的"天敵"。一個普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調料調出的沙拉都是可供選擇的美味食品。當然，油炸薯條、 牛奶 霜淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚因熱量極高，減肥者不可多吃。
研究發現：大量減少熱量攝入會使機體代謝轉變為"饑餓模式"，這種模式將使機體保存能量並降低代謝率。節食越頻繁，機體貯存能量的能力越好。從長遠的角度來看，反復節食會潛在地影響減肥效果。
所以，最好別用節食的方式來抵消最近的暴飲暴食，這樣做只會適得其反。而且，不加節制地節食超過三天還會引發膽囊疾病，增加腎臟負擔，導致機體免疫力下降、煩躁不安、脫髮等情況。
