想要甩肉不甩胸， 或者是在減肥之後還能擁有水當當的膚質和永不反彈的瘦人體質， 就要想學會抓對好的減肥方法， 下面小編匯總10個減肥方法， 讓你健康瘦下來。
一，
10個小秘訣
1、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯，
用餐時就不會吃得太多。
2、用餐後立即刷牙，
尤其是晚餐後要立刻刷牙，
而不是等到上床前，
這樣可以因為“我已經刷牙了”而避免再次吃東西。
3、為自己準備一份健康早餐：晚上在綠豆、黃豆、紅小豆、花紅豆、黑豆、白芸豆、紅芸豆……之中選四、五種不同的豆子用冷水浸泡，
第二天早上，
將泡好的豆子加上適量的水煮熟後將放入攪拌機裡，
攪拌2-3分鐘成濃豆漿，
再配上一份水果，
就是營養健康的早餐！
4、全身力量練習，
手臂——胸——背——臀——腿，
一個都不能少！
5、背貼牆站。
努力使每一寸都貼住牆面，
包括腰、腳後跟。
穩住，
一天堅持10幾分鐘。
6、晚飯後45分鐘出去散步，
隨身帶一根跳繩，
每走15-20鐘，
找一塊空地跳繩2-3分鐘。
7、用橄欖油代替黃油塗抹烤麵包片。
8、模擬打排球時向上托球的動作100次，
每次手臂都要向上伸直，
托舉的同時最好配合向上縱跳。
9、睡前洗澡後，
從四肢向心臟，
按摩全身，
最好配合去水腫和橘皮的纖體產品(小心躲開胸部哦！)。
10、和讀書相比， 看電視更容易伴隨吃垃圾食品。 買一本想看的書， 從今天晚上開始重新培養讀書的好習慣。
二， 注意以下三步驟
第一步：減少食量， 遵守七分飽守則；第二步：更換進食順序， 先菜後肉再飯；第三步：9點的時候來杯燃脂咖啡；第四步：及時補充纖維素；第五步：適時的放鬆和運動， 休息是為了走更長遠的路；第六步：警惕味蕾背叛了你。
