巧妙避開食物誘惑 高熱量食物要小心

健康的飲食可以為你的減肥生活帶來無負擔的生活， 反之， 當你無視肥胖給予的非健康信號， 就會將健康葬送在各種肥胖的陷阱當中去， 今天小編就來為你抓住導致肥胖的真凶， 高熱量食物首當其衝， 如何巧妙避開食物的誘惑。

一， 高熱量食物有哪些
氫化花生油。 現在還有一種加入化學試劑的植物油， 叫作氫化花生油。 這種油像肥皂塊一樣， 這是製造巧克力的重要原料。 我們吃巧克力主要就是吃氫化花生油。 因此我們吃了巧克力之後， 血液中的甘油三脂就要升高。

人造食油。 現在還有一些化學油脂， 叫做人造黃油、人造奶油、人造可哥油等， 廣泛用於食品工業。

細糧。 這就是小麥、大米和糯米。

糖類。 這就包括白糖、紅糖、冰糖、水果糖、巧克力。

蜂蜜。 有人說， 蜂蜜的營養價值很豐富。 是的， 蜂蜜含有各種各樣的物質， 但是蜂蜜含有70％～80％的糖分；因此吃蜂蜜不是敗火，

而是上火。

澱粉。 我們中國人經常用澱粉作為炒菜的調料。

飴糖。 這是用澱粉與鹽酸反應而得出的糖類， 也叫糖稀， 廣泛用於加工食品。

麥芽糖。 這個東西也是廣泛用於加工食品。

動物脂肪。 包括肥膘、肉塊、奶油、魚油、蛋黃。

二， 如何避開食物誘惑
1， 早餐的時候， 最好不要吃甜食， 喝果汁， 以及由麵粉精加工而成食物， 像是白麵包和酥餅。 相反地， 你應該吃一些高蛋白的食物， 比方說， 雞蛋， 一些乳製品(如果沒有乳糖不耐受症的話)， 堅果以及全麥的食物。 早餐吃這些食物， 有助於調整你一天的胃口， 不至於對於甜食過分渴望。
2， 開始嘗試吃水果。 水果含的天然的糖分不會引起血液中的血糖和胰島素的急劇攀升。 而其他加工食物中的添加的糖， 就會引起這樣的問題。 下一次， 你很想吃甜食的時候， 吃一個蘋果， 一個李子或者是一些漿果。 根據現有的研究記錄， 吃完水果之後， 會讓你有20到25分鐘的滿足感。 巴紐洛解釋說， 你從水果中攝取的糖分真正變成血糖進入血液， 要花很長時間。
我們吃東西的時候， 對於食物多是一種情緒上的感受， 不會從理智上去分析這個食物到底含有多少克脂肪。 你可以比較一下， 一塊水果和一塊餅乾， 哪一種能夠給你帶來更多的滿足感， 選擇了一個， 就不要再吃另外一個。

3， 香濃巧克力， 留到12點以後再吃吧。 因為符合人體生物鐘的緣故。 夜裡， 脈搏和體溫開始降下來， 吸收功能減弱， 自然吃什麼都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響， 生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能， 一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。 長時間如此， 則會引起精神不振。
4， 睡前餓了， 總想吃一些零食來果腹。 想睡了， 卻感覺餓得不行， 忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓練， 做到身體微微出汗即可。 這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用。 身體微微出汗的時候， 體內就會散發出熱量。 食物本來也是提供人體所需的熱量的， 所以雖然肚子還是沒有填飽， 但是饑餓的感覺會下降。 這時候做運動減肥效果固然不錯， 可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經？人一旦過於興奮就該睡不著覺了！
可是切記不要過於劇烈，因為會刺激到腦神經？人一旦過於興奮就該睡不著覺了！