健康減肥要做到這“三不”

現在很多人都減著要減肥， 但不知道自己適合什麼方法， 別想著喝減肥茶或餓上幾天， 就立竿見影地甩開了身上的贅肉。 要知道， 我們的體重不是一天長起來的。 以一種平和的心態， 做好長期“鬥爭”的準備， 一步一步調整。 要想減肥成功， 請做到以下三不。

一， “不”盲從
減肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要減肥。 如果答案是肯定的話， 接下來要做的就是找到自己的目標。 別想著喝減肥茶或餓上幾天， 就立竿見影地甩開了身上的贅肉。 要知道， 我們的體重不是一天長起來的， 是一個日積月累的過程， 那麼， 要減掉這些體重也不是短時間能完成的。 以一種平和的心態， 做好長期“鬥爭”的準備， 一步一步調整。 我們不是為減肥而減肥， 減肥最終是要獲得一個健康的生活方式， 收穫的應該是健康和美麗。 一般而言， 減肥計畫都應該按月推進， 並隨時測量成果， 再根據效果隨時修正減肥計畫
第二， “不”輕言放棄
制定了目標之後， 就要採取行動啦！其實， 最好的減肥方法就是“堅持運動+平衡飲食”。 比如利用有氧運動增加能量的消耗， 利用無氧運動提高身體肌肉的含量， 從而提高身體的基礎代謝率。 保證每週運動3次、每次半小時以上的鍛煉。 在飲食上， 專家提出攝入蛋、肉、魚和火雞等不含高糖和高油脂、但相對而言更能帶來飽腹感的食品;在早上而不是晚上補充碳水化合物， 多吃蔬菜水果。
除了合理運動和飲食控制之外， 信心與恒心是第三條減肥法則。 只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恆。 當科學的生活方式成為生活習慣的時候， 追求美好身材就走上了正軌， 真正達到輕鬆減肥了。

第三， “不”拋棄減肥利器
專家指出， 適量的有氧運動和合理的飲食結構， 加上特別針對頑固脂肪的減脂藥品， 整合減肥方案才可以得到立竿見影、持續有效的成果。 因此， 在堅持前兩項的同時， 你還可以選擇一種科學的減肥產品， 或者把自己交給專業的減肥機構。 但是在選擇如此減肥“利器”時， 千萬要謹慎， 比如選擇減肥藥， 安全是第一要素， 大品牌， 有權威機構認證。 而在嘗試專業減肥機構時， 一定要擦亮眼睛， 選擇有專業資質及名聲大、口碑好、信譽佳的店家。
切不可“求瘦心切”， 輕易嘗試吸脂手術、針灸減肥、內毒素局部瘦身針、瘦身貼、瘦身藥等減肥方式， 以免對身體造成損害。 專家建議， 由於市場上減肥藥品和減肥機構魚龍混雜， 付錢之前要先上網去查驗產品的相關資訊及減肥機構的資質， 看它是否真的專業有效。