健康的身體需要制定嚴格的方案來執行， 減肥期間必須要認真對待， 而不是三天打魚兩天曬網哦！下面有6個減肥原則和5個減肥小方法可以幫你逃過肥胖危機， 需要認真執行， 你可以根據自身的因素來制定新的減肥方案， 可行易操作為基準哦！
一，
減肥6個小原則
1、正視自己，
面對現實
希望改變， 就必須先正視問題。
大多數胖胖的人， 內心都選擇了逃避， 不願意正面的面對自己屬於過胖的真相。
也或許是如此， 更容易有自暴自棄的心態。
其實， 並不是如想像的這樣， 只要願意給自己機會， 一定能有所不同的。
所以， 認識真正的自己吧， 本來就沒有十全十美的人， 但努力可以讓每個人都變得更好。
2、訂下目標
目標這種東西， 真的是很神奇的一件事。 從小到大， 幾乎許的第一個願望， 都不外乎是：我要瘦下來。 卻沒有較具體的目標， 直到在現在維持的階段。
有天回到老家， 在房間裡發現了一張字條， 上面寫著：為期一年的減肥目標。 令我訝異的是， 我真的達到甚至超越了當初所訂的希望， 甚至我根本忘了這張紙的存在。
所以心裡渴望的動力也很重要， 幫自己設定個具體的目標吧。 讓自己在無形中朝著目標前進。
3、調整作息， 增加代謝
以前的我往往半夜睡覺， 不到中午是不會起床的， 而造成早中餐一起吃， 又覺得自己少吃了一餐。 因此， 不但份量多， 在中餐晚餐間， 又會加入一堆零食。 也映證：羅馬不是一天造成的。
其實早起， 會讓身體的代謝活動也跟著提早， 越早運作， 消耗的也越多， 況且早睡也會使身體機能得到修復。
一切看似困難， 卻也容易， 真的是習慣的問題。 所以， 即使調整也是要循序漸進， 早一個小時睡覺， 早一個小時起床， 慢慢調試， 慢慢改變舊有的習慣。
4、天天量體重
在踏上減肥這條路前， 自己也曾經默默支持著減肥不要量體重的說法， 但後來卻也發現， 體重是最直接的答案。 那時的我其實是害怕看到體重機上的數字。
畢竟， 從小到大的健康檢查， 是我內心很大的陰影。 可是每天測量真的很重要， 也不是完全的依體重而影響心情。 (但減肥過程真的容易受到數字起伏的影響就連我也偶爾身陷其中)
不過， 確有很大的警惕作用， 而看著數字逐漸減少。 相信我， 心裡的成就會激發出更大的動力的。
5、吃的少不如吃的巧
飲食真的決定了減重的成敗， 但卻不能完全不吃， 也必須顧到均衡， 而早餐更是重要。
畢竟不吃或吃得極少， 都只能短暫， 無法永遠， 因此， 挑對食物才能走得長遠。
6、活著就要動
活著就要動， 要吃也要動， 這是個不變的定律。 其實運動的好處真的很多， 提高代謝、加速燃燒、讓精神更好。
二， 5個減肥標準， 學著做瘦的快1. 多運動:
出汗絕對會讓你的身體更好排毒， 除了生理上的益處外， 運動後整個人也會感覺自信滿滿。 不管你是散步還是遠距離慢跑， 做一些運動肯定會讓你感覺更加苗條。
2. 多喝水:
水會讓你時刻有種飽腹感， 丟掉碳酸氣水和運動飲料， 喝一大杯水來代替吧。 嫌白水沒滋沒味?在水裡切點水果片或者新鮮的薄荷也可以讓你天然瘦身飲料既不含太多熱量又能味道更美哦。
3. 少吃鹽:
為了避免身體浮腫，就要控制住鹽分的攝入量。是不是感覺身體裡充滿了水分呢?少吃鹽並選擇季節性食物可以有助於身體的自然排毒，浮腫感也會馬上消褪的哦。就算體重沒有變化，這種方法也能讓你在視覺上小瘦幾斤。
4. 多睡覺:
如果感覺累了，就沒有心思去運動了。缺少睡眠會導致食欲大增。有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多呢?為了避免不必要的飲食放縱，晚上早點上床，美美的睡一覺。雙胞胎中平均每天睡眠少於7小時的那一個，要比另一個更重。
相比之下，雙胞胎中，每晚睡眠在7-9小時的的那個體重更輕，而且受遺傳肥胖因素的影響更少一些。睡眠是否充足，是影響一個人的體重，在多大程度上受肥胖影響的主要因
5. 自做飯:
當你外面吃飯的時候，很難判斷盤子裡東西的熱量的多少，更別說控制食量了。為了身體健康，還是進自家廚房吧。
3. 少吃鹽:
為了避免身體浮腫，就要控制住鹽分的攝入量。是不是感覺身體裡充滿了水分呢?少吃鹽並選擇季節性食物可以有助於身體的自然排毒，浮腫感也會馬上消褪的哦。就算體重沒有變化，這種方法也能讓你在視覺上小瘦幾斤。
4. 多睡覺:
如果感覺累了，就沒有心思去運動了。缺少睡眠會導致食欲大增。有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多呢?為了避免不必要的飲食放縱，晚上早點上床，美美的睡一覺。雙胞胎中平均每天睡眠少於7小時的那一個，要比另一個更重。
相比之下，雙胞胎中，每晚睡眠在7-9小時的的那個體重更輕，而且受遺傳肥胖因素的影響更少一些。睡眠是否充足，是影響一個人的體重，在多大程度上受肥胖影響的主要因
5. 自做飯:
當你外面吃飯的時候，很難判斷盤子裡東西的熱量的多少，更別說控制食量了。為了身體健康，還是進自家廚房吧。
