讓閨蜜傻眼的妙招 悄悄殲滅全部贅肉

每個胖子身邊都會有一個骨瘦如柴的閨蜜， 減肥不僅僅是為了自己， 還是為了身邊關心自己的人， 包括閨蜜在內。 下面小編將介紹讓閨蜜都傻眼的減肥妙招， 悄悄殲滅身上贅肉， 享受眾人的注目禮吧。

一， 加班族吃夜宵減肥法
蔬果是最好的宵夜選擇， 番茄、青椒、黃瓜、胡蘿蔔都是不錯的選擇。 切片放入碗裡， 搭配你自己喜歡的調料， 就能做出美味又可口的小夜宵。
二， 營養健康減肥法
早餐：黑豆+黃豆+糙米+薏米， 一起煮後打碎， 放入自己喜歡的水果， 就是最簡單又營養的早餐。
午餐：在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮， 不僅能幫助通便， 還能輕鬆的降低熱量。
三， 降低熱量的攝取
營養學家認為， 無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪， 最終降低的是熱量的攝取。 如果一個人每天少攝取800大卡的熱量， 可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡， 可在2個半月內減輕10磅體重。 但切忌體重降得過快， 否則是很危險的。 須知， 每人每天至少要攝取1200千卡的熱量， 如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。 肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

四， 少吃脂肪類食物
專家們指出， 每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比， 碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多， 約4千卡。 因此， 要減肥不必少吃東西， 可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為， 如果做到每天只吃20—40克脂肪， 可以在2個月內減輕體重10磅。 然而， 不是每個人少吃脂肪都能減肥， 如果碳水化合物食用過多， 也會使體重增加。
五， 吃米飯也能減肥
把米倒進鍋裡炒至發黃， 再加水煮熟。 要注意：炒米的時候， 要保證米是幹的;要不停的炒動， 防止下面燒焦;米一定要炒至發黃， 煮的時候， 就像平常煮稀飯的做法就行了。 減肥原理 ：在炒制的過程中， 米里所含的澱粉全部被破壞、分解， 變成了活性炭。 活性炭可以把附在胃裡、腸子裡的脂肪吸走， 排出體外。 因此， 它特別的“刮腸、刮油”， 消暑解渴， 而且護胃。 這個東西想吃多少就可以吃多少， 而且可以搭配任何菜來吃。