1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下和躺下,飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。 要適當活動下。
2. 走姿和坐姿要正確;
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。
3. 要配合運動;
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰。
二， 控制下半身發胖的食物
1、芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質， 特別是它的亞麻仁油酸成分， 可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪， 而鈉的含量很低， 符合美麗雙腿的營養需要。
3、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸， 防止下半身肥胖。
4、紅豆：可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等， 對美腿有百分之百的效果。
5、西瓜：西瓜利尿， 鉀含量也不少， 它修飾雙腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚：卡路里低， 含鉀量豐富， 若想成為美腿小姐， 可先嘗嘗沙田柚。
7、芹菜：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣， 可補充筆直雙腿所需的鈣質， 還含有豐富的鉀， 可預防下半身浮腫。
8、鳳梨：多吃鳳梨可促進血液迴圈， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣。
9、奇異果：奇異果含有豐富的纖維素， 吸收水分膨脹， 產生飽足感， 並增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪讓腿變粗。
10、番茄：番茄有利尿及去除腿部疲勞的效果， 長時間站立的美女， 可以多吃番茄保證腿部的力量。
