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7種快速減肥方法 日常生活也能好享瘦

隨著生活節奏的加快, 很多MM在生活和工作上都面臨著很大的壓力, 因此對於非常講究技巧的瘦身方法即使非常有興趣有時候也感到力不從心, 只能羡慕著別人擁有曼妙的身姿。 俗話說:“世界上沒有醜女人, 只有懶女人”, 其實要想減肥成功, 可以瞭解一些簡單的快速減肥方法, 這些方法可以讓你在平常的生活中也可以達到減肥瘦身的功效。 下面, 減肥網小編就與大家分享快速減肥的7個方法。

1、睡眠減肥法

睡覺的時間大概占了一天的三分之一, 因此善於抓住睡眠的時間來進行減肥計畫是快速減肥最有效的方法。 而且根據科學的實驗成果也證明了, 一天睡夠8個小時的人比睡眠時間短的人普遍較低。 這也就是說, 睡眠對於減肥瘦身仍然起著非常明顯的作用, 並且也是一個不需要付出任何高強度運動就可以輕鬆實現的一個方法。

而要想讓睡眠減肥的效果更佳, 在睡覺前的3個小時不要再進食, 而且要早睡, 確保在11點之前已經進入睡眠狀態。 另外, 在睡覺前可以做一下伸展運動來幫助更快地進入睡眠, 但是要注意的是千萬不能在睡前做激烈的運動, 否則會讓身體由於處於亢奮狀態而無法入眠。

2、注意吃東西的順序

要想快速減肥成功, 注意吃東西的順序也是快速減肥的一個方法。 很多時候MM們在吃東西的時候都不會特別去留意吃東西的順序到底是怎樣, 只會依據自己的喜好或者是隨意地進食, 如果沒有順序隨意地進食時, 就會白白浪費了一個減肥瘦身的好時機, 因為吃東西的順序排列往往會影響著食物在體內的消化進程, 並且直接影響著身體對各類食物的吸收程度。

在吃東西的時候, 最佳的順序就是首先在飯前喝一杯溫水, 因為溫水可以幫助讓腸胃活躍起來, 促進腸胃的蠕動速度, 並且具有非常良好的新陳代謝功效。 之後就是首先是蔬菜, 因為在吃飯的時候首先吃一些蔬菜可以讓蔬菜裡面的植物纖維阻隔身體對於糖分和脂肪的吸收,

從而減少脂肪在身體的囤積, 達到良好的減肥功效。 很多時候, 很多MM喜歡將自己最喜歡吃的食物留到最後才吃, 這種進食方法對於減肥也是非常錯誤的, 因為將自己喜歡吃的食物留到最後, 反而容易導致越吃越多, 讓脂肪在體內大量堆積。

3、淋浴減肥法

炎熱的夏季, 淋浴可以幫助消除全身的熱氣, 並且讓全身變得舒爽, 因此淋浴對MM來說是一件十分愉快的事情。 而在這個時候, 我們就可以抓住每天淋浴的這個機會來實施減肥瘦身計畫, 這個淋浴減肥法每天只需要10多分鐘, 就可以輕鬆快速地打造一個苗條的身材。 而且, 淋浴減肥法也已經開始逐漸地開始盛行起來, 即使是平常非常忙碌的MM也可以在短短的10多分鐘的淋浴時間裡也可以輕鬆享受瘦身。

使用淋浴減肥法很簡單, 對於身體想要減肥的部分拿著蓮蓬頭直接沖洗就可以了。 對於想要減掉腰部贅肉的MM來說, 在用蓮蓬頭沖洗的時候要注意沖洗的部位要正確掌握。 要想減掉腰間的贅肉,最好的沖洗部位就是肚臍左右兩側的三橫指寬處,這個位置按中醫的穴位法來說是屬於天樞穴,這個穴位對於排出積蓄在下腹中的廢物起到很好的療效。因此在沖洗的時候,將水流對準這個位置左右移動反復移動,大概沖刷10分鐘左右就可以起到良好的瘦身目的。

4、步行上下班

對於繁忙的都市MM來說,步行的機會變得越來越少。因為她們平時習慣坐各種交通工具直達目的地,搭電梯進入辦公室,在辦公室後就會持續地坐好幾個小時,如此長期下去,步行的時間變得越來越少,而身體的脂肪也開始逐漸地堆積在身體上,慢慢地就會讓身材走型。所以,要想減肥瘦身,最有效的一個方法可以是步行取代各種的交通工具,這樣就可以讓身體在步行中消耗脂肪。

通常在食用早餐之後步行上班,可以加快腸胃的蠕動速度,讓剛吃進的早餐快速地被人體吸收和消化,從而為人體提供足量的能量,維持身體一天新陳代謝功能的正常運作,而且還可以降低脂肪囤積在身體的機率,從而達到非常明顯的瘦身功效。當下班之後步行回家,可以讓疲勞了一天的身體得到放鬆和鍛煉,疏解全身的酸痛感,也可以快速減肥瘦身。對於住得離公司較遠的MM來說,最好就是提早下車,讓自己也能步行一段時間。這樣,就可以快速地起到瘦身的功效。

5、站著坐公交

對於家住得離工作單位比較遠的MM來說,每天都必須要花費一定的時間在公車上。很多MM在公車上通常都會拿出手機來消耗時間,並沒有想到即使在公車上也能減肥瘦身。其實,坐公車也可以是快速減肥的一種方法。只要善於抓住在公車上的這個時機,並且採用合適的方法,同樣可以達到明顯的瘦身目的。

很多時候,MM通常都會選擇坐在公交椅子上一直刷微博、玩遊戲,但是每天除了在辦公室久坐之外,在公車上也坐著不動,贅肉往往就會不知不覺地堆積在小肚子上。因此在公車上即使有座位,也最好選擇站著坐公車,因為站著公車會讓身體源源不斷地消耗身體的熱量,從而減少脂肪的積聚。而當站著的時候,要注意讓雙腿站直,並且讓整個整體都保持著平衡和穩定,否則很容易會在公車起步和停車的時候摔倒。

6、坐的時候多運動

很多MM坐在辦公室裡面就如一尊雕像一樣,通常都可以維持同一個動作不改變好多個小時,長期下去,她們就會發現小肚子開始慢慢地凸出來,身材也開始逐漸變胖。其實,即使在辦公室裡面,也要多多地伸展一下全身的肌肉,讓疲勞的肌肉得到放鬆,並且消耗一下體內多餘的脂肪。所以在辦公室裡面快速減肥的一個方法就是即使在坐的時候也要多多運動。

這裡所說的運動,主要是指一些運動強度較低的小動作,這些小動作即使坐在椅子上也可以實行。例如在你打字、看電腦的時候,可以讓雙腳不停地抓地,之後旋轉雙腳讓雙腳的踝關節得到活動,這樣不但可以起到疏解疲勞的功效,同時還可以快速地減腿上的贅肉。又如在打電話的時候,可以讓空閒的那只手隨便抓住一個有重量的東西往頭部方向舉起,然後不停地做轉動手臂畫圈,讓手臂的線條更加的緊實。這些小動作可以隨時隨地實行,而且還可以起到快速減肥目的。

7、原地踏步

當MM回到家的時候,很多時候都會選擇一屁股坐在電視機前看電視,或者是坐在電腦前上網。在這個時候,其實我們同樣可以做一些運動來排放出身體的熱量,減少脂肪在身體上的積聚。當MM吃完飯後在洗碗的時候也同樣可以做一些小運動來消耗身體內的脂肪。而要想消耗身體內的這些多餘脂肪和熱量,最好而且最輕鬆的方法就是原地踏步運動。

原地踏步運動沒有場地的限定,也沒有時間的限定,在家裡煮飯、洗碗的時候可以一邊煮飯、洗碗一邊進行著原地踏步的運動,當在看電視的時候,MM們也同樣可以站著做著這個原地踏步的運動,一邊看著電視。這個原地踏步運動可以促進身體內腸胃的蠕動,加快身體的新陳代謝作用,讓脂肪快速地在體內消耗和分解,這樣就可以達到快速減肥的目的。

要想減掉腰間的贅肉,最好的沖洗部位就是肚臍左右兩側的三橫指寬處,這個位置按中醫的穴位法來說是屬於天樞穴,這個穴位對於排出積蓄在下腹中的廢物起到很好的療效。因此在沖洗的時候,將水流對準這個位置左右移動反復移動,大概沖刷10分鐘左右就可以起到良好的瘦身目的。

4、步行上下班

對於繁忙的都市MM來說,步行的機會變得越來越少。因為她們平時習慣坐各種交通工具直達目的地,搭電梯進入辦公室,在辦公室後就會持續地坐好幾個小時,如此長期下去,步行的時間變得越來越少,而身體的脂肪也開始逐漸地堆積在身體上,慢慢地就會讓身材走型。所以,要想減肥瘦身,最有效的一個方法可以是步行取代各種的交通工具,這樣就可以讓身體在步行中消耗脂肪。

通常在食用早餐之後步行上班,可以加快腸胃的蠕動速度,讓剛吃進的早餐快速地被人體吸收和消化,從而為人體提供足量的能量,維持身體一天新陳代謝功能的正常運作,而且還可以降低脂肪囤積在身體的機率,從而達到非常明顯的瘦身功效。當下班之後步行回家,可以讓疲勞了一天的身體得到放鬆和鍛煉,疏解全身的酸痛感,也可以快速減肥瘦身。對於住得離公司較遠的MM來說,最好就是提早下車,讓自己也能步行一段時間。這樣,就可以快速地起到瘦身的功效。

5、站著坐公交

對於家住得離工作單位比較遠的MM來說,每天都必須要花費一定的時間在公車上。很多MM在公車上通常都會拿出手機來消耗時間,並沒有想到即使在公車上也能減肥瘦身。其實,坐公車也可以是快速減肥的一種方法。只要善於抓住在公車上的這個時機,並且採用合適的方法,同樣可以達到明顯的瘦身目的。

很多時候,MM通常都會選擇坐在公交椅子上一直刷微博、玩遊戲,但是每天除了在辦公室久坐之外,在公車上也坐著不動,贅肉往往就會不知不覺地堆積在小肚子上。因此在公車上即使有座位,也最好選擇站著坐公車,因為站著公車會讓身體源源不斷地消耗身體的熱量,從而減少脂肪的積聚。而當站著的時候,要注意讓雙腿站直,並且讓整個整體都保持著平衡和穩定,否則很容易會在公車起步和停車的時候摔倒。

6、坐的時候多運動

很多MM坐在辦公室裡面就如一尊雕像一樣,通常都可以維持同一個動作不改變好多個小時,長期下去,她們就會發現小肚子開始慢慢地凸出來,身材也開始逐漸變胖。其實,即使在辦公室裡面,也要多多地伸展一下全身的肌肉,讓疲勞的肌肉得到放鬆,並且消耗一下體內多餘的脂肪。所以在辦公室裡面快速減肥的一個方法就是即使在坐的時候也要多多運動。

這裡所說的運動,主要是指一些運動強度較低的小動作,這些小動作即使坐在椅子上也可以實行。例如在你打字、看電腦的時候,可以讓雙腳不停地抓地,之後旋轉雙腳讓雙腳的踝關節得到活動,這樣不但可以起到疏解疲勞的功效,同時還可以快速地減腿上的贅肉。又如在打電話的時候,可以讓空閒的那只手隨便抓住一個有重量的東西往頭部方向舉起,然後不停地做轉動手臂畫圈,讓手臂的線條更加的緊實。這些小動作可以隨時隨地實行,而且還可以起到快速減肥目的。

7、原地踏步

當MM回到家的時候,很多時候都會選擇一屁股坐在電視機前看電視,或者是坐在電腦前上網。在這個時候,其實我們同樣可以做一些運動來排放出身體的熱量,減少脂肪在身體上的積聚。當MM吃完飯後在洗碗的時候也同樣可以做一些小運動來消耗身體內的脂肪。而要想消耗身體內的這些多餘脂肪和熱量,最好而且最輕鬆的方法就是原地踏步運動。

原地踏步運動沒有場地的限定,也沒有時間的限定,在家裡煮飯、洗碗的時候可以一邊煮飯、洗碗一邊進行著原地踏步的運動,當在看電視的時候,MM們也同樣可以站著做著這個原地踏步的運動,一邊看著電視。這個原地踏步運動可以促進身體內腸胃的蠕動,加快身體的新陳代謝作用,讓脂肪快速地在體內消耗和分解,這樣就可以達到快速減肥的目的。

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