滿腦子都是減肥、無法控制食欲的MM們！你們嘗試過如今在日本正流行的“欺騙大腦瘦身法”嗎？大家可能會很疑惑，大腦是可以欺騙的嗎？其實，食欲是由大腦控制的，只要掌握了竅門，想擁有窈窕身材並不是夢哦！這次小編就給大家介紹如何通過欺騙大腦來助減肥一臂之力的方法！
■大腦和食欲密切相關
食欲，是由位於下丘腦的攝食中樞和滿腹中樞控制的。
為了讓人有飽腹感，脂肪細胞裡的一種叫做“瘦蛋白”的荷爾蒙發揮了很大的作用。瘦蛋白抵達滿腹中樞後，就會向大腦傳達“已經吃飽了”的飽腹感意識，從而控制人攝入的食量不會超過身體所能承受的量。
但是，瘦蛋白在開始就餐後的20分鐘後才能到達滿腹中樞，因此吃得快的人沒能及時感到飽腹，一不小心就吃多了。
■一不小心吃過量的原因是“分量少”？
有專家稱“少量效應”是減肥的大敵，與吃過量有著密切聯繫。例如，在吃壽司的時候，由於壽司看起來分量很少，就會向大腦傳遞一種“這麼小塊，無論吃多少都沒問題”的判斷，於是一不小心就吃多了。
條狀包裝的零食和獨立包裝的餅乾等等也與此相同，一不注意就會受騙。覺得這麼小，再吃一塊也沒問題，於是又超量了。
看到這裡，是不是有很多人深有同感？但是！像這樣老是不小心吃多了的MM可以放心了！下面馬上給大家介紹欺騙大腦、獲取飽腹感的方法！
■欺騙大腦、獲取飽腹感的3個方法
1）細嚼慢嚥地吃東西
咀嚼食物產生的刺激可以通過咀嚼中樞，到達一個叫做“結節乳☆禁☆頭核”的地方。這能夠抑制食欲，產生一種叫做“組織胺”的物質。組織胺具有吃少量食物就能獲得滿足感的作用，能夠有效防止吃過量。而且，咀嚼還能瘦臉哦！
2）吃一點甜食
卡路里含量低的食物，就算吃再多，可能已經吃到飽了，但由於大腦對糖分的需求，所以不能獲得完全的飽腹感。在減肥中，完全不吃甜食其實是不可取的！
在飲料裡混入一點楓糖漿或蜂蜜，或者吃一小塊巧克力，這都是可以滿足食欲的。
3）喝豆漿
豆漿對滿腹中樞具有刺激作用。
在就餐前的30分鐘喝上一杯豆漿，能夠抑制過度飲食。此外，女性在減肥過程中，荷爾蒙分泌容易失調，喝豆漿可以抑制荷爾蒙分泌的減少，塑造出“易瘦體質”。
■掩蓋饑餓感的方法
在減肥的過程中，除了用以上的方法獲取飽腹感之外，還能通過別的方法來掩蓋饑餓感，緩解餓肚子的痛苦。就“在沒有任何食物的時候，緩解饑餓感的方法”進行統計，得出了以下的順位。大家快來參考一下吧！
No.1 一口氣喝一大杯水
據研究發現，在飯前喝水，吃飯的時候就會吃少一些，因為水分占掉了胃的一些空間。在餓肚子的時候，喝水貌似真的是最好的選擇哦！
No.2 睡覺
人在睡覺的時候，大多數的器官都在休息，新陳代謝變慢，消化吸收也慢了，饑餓感也就隨之降低了。
No.3 吃糖
人在饑餓時吃點糖果，可以補充能量，產生飽腹感，可以暫時緩解一下肚子的饑餓感。
No.4 吃口香糖
正如之前所說的，咀嚼可以刺激組織胺的分泌，增加飽腹感。
No.5 在咖啡里加牛奶
咖啡的話，小編推薦黑咖啡！黑咖啡能有效排除水腫，提神醒腦，還能刮油脂。咖啡和牛奶都是比較甜膩的東西，喝一杯下去就飽了。
