現代都市女性， 平時上班都恨不得自己有分身術完成各項工作， 哪裡還有時間去做有氧運動減肥呢？想要節食， 又害怕對身體有害。 不用擔心， 今天， 的小編來給你出絕招， 那就是斷食排毒減肥方法， 利用短短的幾天， 根據個人的日常習慣， 為自己制定不同快速飲食減肥計畫， 輕鬆排毒消水腫， 讓你哪裡想瘦就瘦哪裡， 身材馬上瘦一圈！
現在人生活富裕了， 吃過多是經常發生的事情。 可是過度的進食， 會加速我們老化的速度， 體內的毒素難以排出體外， 轉化為宿便堆積在我們體內， 不僅會使我們臉色暗黃， 還會導致肥胖。 你可知道， 每次排便， 多的能有4kg重， 少的也有2kg重哦。 而且腸胃長年累月超負荷的工作， 也是導致肥胖的重要因素之一。 有的記者還聲稱自己的胃至少有30年以上沒有休息過一分鐘了。 這著實嚇了小編很大一跳， 這個胃真可憐。
除此之外，
快速斷食減肥的好處：
1、讓你的內臟休息
2、排毒養顏
3、讓被加工食品和人工調味料等麻痹的味覺復活
4、燃燒多餘的脂肪， 特別是內臟的脂肪
那麼如何才能快速斷食減肥呢？分別有如下三種方法：
一、1天斷食減肥（減肥週期：3天）
第一天：進入斷食減肥的準備期
第二天：正式進行減肥， 一整天只能喝酸素飲料
第三天：恢復正常的飲食
二、3天斷食減肥（減肥週期：7天）
第一天：斷食減肥準備期
第二天：正式進入斷食減肥階段
第三天：恢復正常的飲食生活
三、半天斷食減肥（減肥週期：14天）
每天的晚飯在晚上8點前吃完， 之後就停止進食， 直到隔天的12點都屬於斷食減肥期。 省去早餐不吃， 午餐和晚餐作為斷食減肥的準備期。
斷食減肥的各個時期能吃的食物是什麼呢？
準備期間：豆類， 芝麻， 海帶， 蔬菜， 魚， 蘑菇， 土豆， 烹飪時最好選用榨橄欖油。
正式進入斷食減肥期：只能喝酸素飲料和自製蔬菜水果汁。 如果嘴巴實在覺得“孤單”時， 可以吃西瓜或甜瓜， 含有豐富礦物質的海帶也是一個不錯的選擇哦。
恢復正常的飲食生活：選擇粥或是其他身體比較容易吸收的食物。
斷食減肥有哪些是需要注意的呢？
1、最需要注意的，當然是大家最為關心的飲品啦。在斷食減肥的過程中多飲用一些酸素飲料，既能夠保證不要攝取多餘的脂肪，還能補充身體所需要的營養，提高脂肪燃燒的效率。只是我們去購買酸素飲料要注意買那些不添加任何化學品，且不加糖的才行。製作果汁時，不得有絲毫的浪費，一定要確保所有的食材都充分的被利用了。因為剩餘的殘渣中還含有大量的食物纖維，缺少它們我們的五臟六腑都沒能正常的運作，斷食減肥也會失敗哦。所以最好是把蔬菜和水果先切小塊了再拿去榨汁。
2、斷食減肥，無論你是選擇1天斷食減肥、三天斷食減肥還是半天斷食減肥，第二個階段都是最為重要的。還有由於斷食減肥過程中所攝入的卡路里較少，應該避免泡澡和激烈的運動，否則大量的血液容易凝結。在這期間也不必有太多的精神壓力，懷著愉悅的心情去減肥會取得雙倍的效果哦。
如果是OL減肥，小編建議你選擇1日斷食減肥的方法，星期五開始到星期天剛好三天。你就可以輕鬆減肥，也不會害怕影響你的工作。現在我們先來借鑒一下其她的上班族是如何進行斷食減肥的吧。
第一天
早餐吃納豆、海帶豆腐味增湯。這對於一向早餐只吃甜食草草了事的MM來說，要起床做早飯可能有點困難。但是由於隔天不能吃米飯，所以MM們還是起來做飯吧。然後要記得測量一下體重還有各部位的尺寸。
午餐是炒米飯和沙拉。晚餐用橄欖油和鹽調味章魚和海藻沙拉、烤魚、海帶豆腐味增湯和米飯。
第二天
不用烹調任何的食物，這一天只要喝酸素飲料即可。由於一整天都喝液體，所攝入的糖類碧平時要少很多，人容易感到疲憊，全身無力。所以，當我覺得累的時候，我就看電視或是睡覺，轉移自己的注意力。
第三天
第三天終於可以恢復正常的飲食了。久違的米飯香味，只需小吃一口，你會覺得這粥是世界上最為美味的食物了。把整碗粥都吃進去，整個身體都會在發熱。
完美的3天斷食減肥下來，我發現一個驚人的效果——體重減少了2kg,手腳瘦了1cm，小腿瘦了0.7cm，大腿瘦了2cm。
不過，最後小編還想跟大家說，斷食減肥雖然能夠把體內囤積的水排出來，消除水腫的問題，但由於整個斷食減肥期間攝入的食量要比平時少很多，長時間進行對身體有害，所以每個月只能進行一次。
斷食減肥有哪些是需要注意的呢？
1、最需要注意的，當然是大家最為關心的飲品啦。在斷食減肥的過程中多飲用一些酸素飲料，既能夠保證不要攝取多餘的脂肪，還能補充身體所需要的營養，提高脂肪燃燒的效率。只是我們去購買酸素飲料要注意買那些不添加任何化學品，且不加糖的才行。製作果汁時，不得有絲毫的浪費，一定要確保所有的食材都充分的被利用了。因為剩餘的殘渣中還含有大量的食物纖維，缺少它們我們的五臟六腑都沒能正常的運作，斷食減肥也會失敗哦。所以最好是把蔬菜和水果先切小塊了再拿去榨汁。
2、斷食減肥，無論你是選擇1天斷食減肥、三天斷食減肥還是半天斷食減肥，第二個階段都是最為重要的。還有由於斷食減肥過程中所攝入的卡路里較少，應該避免泡澡和激烈的運動，否則大量的血液容易凝結。在這期間也不必有太多的精神壓力，懷著愉悅的心情去減肥會取得雙倍的效果哦。
如果是OL減肥，小編建議你選擇1日斷食減肥的方法，星期五開始到星期天剛好三天。你就可以輕鬆減肥，也不會害怕影響你的工作。現在我們先來借鑒一下其她的上班族是如何進行斷食減肥的吧。
第一天
早餐吃納豆、海帶豆腐味增湯。這對於一向早餐只吃甜食草草了事的MM來說，要起床做早飯可能有點困難。但是由於隔天不能吃米飯，所以MM們還是起來做飯吧。然後要記得測量一下體重還有各部位的尺寸。
午餐是炒米飯和沙拉。晚餐用橄欖油和鹽調味章魚和海藻沙拉、烤魚、海帶豆腐味增湯和米飯。
第二天
不用烹調任何的食物，這一天只要喝酸素飲料即可。由於一整天都喝液體，所攝入的糖類碧平時要少很多，人容易感到疲憊，全身無力。所以，當我覺得累的時候，我就看電視或是睡覺，轉移自己的注意力。
第三天
第三天終於可以恢復正常的飲食了。久違的米飯香味，只需小吃一口，你會覺得這粥是世界上最為美味的食物了。把整碗粥都吃進去，整個身體都會在發熱。
完美的3天斷食減肥下來，我發現一個驚人的效果——體重減少了2kg,手腳瘦了1cm，小腿瘦了0.7cm，大腿瘦了2cm。
不過，最後小編還想跟大家說，斷食減肥雖然能夠把體內囤積的水排出來，消除水腫的問題，但由於整個斷食減肥期間攝入的食量要比平時少很多，長時間進行對身體有害，所以每個月只能進行一次。
