在這個壓力巨大的社會中， 人們對運動的熱情和時間也越來越少， 肥胖潛伏在身邊蠢蠢欲動， 除了節食似乎沒有別的辦法來趕走肥胖。 單純節食也逐漸被人們摒棄了， 網路和雜誌中琳琅滿目的替餐， 究竟該怎麼選擇呢？
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想在舌尖上動腦子， 就一定要根據自身身體狀況來選擇， 不管是蔬菜、水果、肉類還是奇特的其它替餐， 一定要切實瞭解其中的營養成分和自身需要， 小編剖析幾種很受歡迎的減肥餐， 看看哪一種更適合你。 超強變美瘦的饕餮大餐製作法>>>相關閱讀：
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最快瘦身餐：生苦瓜大餐快速實例範：3月瘦身25斤
人群支持率：90% www.jianfei.com
詳細製作法：將新鮮的苦瓜洗淨後切成塊，
專家剖析：苦瓜中富含苦瓜素， 這種物質能夠加速脂類分解燃燒， 促進糖類的分解抑制其轉化為脂肪存儲在體內。 同時苦瓜有很豐富的VC和纖維質， 這是幫助腸胃運動和排出腸毒的有效成分。 苦瓜是寒涼性瓜果， 每天食用2-3根是最佳量， 苦澀感雖然最初比較強， 但適應後苦味對味蕾的刺激會逐漸減弱， 肥胖的女生可以放心試試看。 其它瓜果燃脂減肥餐>>>
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最美味瘦身餐：地薯黃瓜羹快速實例範：2月腰圍減3尺
人群支持率：88%
詳細製作法：地薯可以選擇白薯、紫薯或是紅薯， 將其洗淨去皮切成小塊放入鍋中完全蒸熟，
專家剖析：地薯中豐富的膳食纖維和礦物質能幫助腸胃蠕動， 針對腰腹部贅肉較多， 長期便秘的女性燃脂和改善效果顯著。 搭配水分充足的黃瓜， 不僅將口感提升， 更能彌補地薯水分不足的缺點， 搭配牛奶是增加了蛋白質含量， 營養均衡飽腹感也強， 很適合需要精細營養的早餐時間食用。 早餐吃什麼才能快速減掉脂肪>>>
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最挑人瘦身餐：生吃辣椒餐快速實例範：1月瘦身8斤
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詳細製作法：辣椒中的辣椒素一般在細長的青椒和紅椒中含量較高，在飯前40分鐘生吃辣椒3-5根，初期覺得難受可以飲用少量牛奶，此法是利用辣椒素刺激腸胃減少進食和燃燒脂肪，支持率很高也有很多人嘗試，但小編認為不是每個人都是辣妹子，這個方法非常挑人，因此不宜輕易嘗試。
專家剖析：辣椒素確實是燃燒脂肪的利器，但並不是生吃辣椒就能把所有辣椒素都用來燃燒脂肪的。辣椒素對腸胃的刺激非常強，腸胃虛弱的可能一吃就會有嘔吐、腹瀉的狀況，嚴重者還有可能暈眩或是引起嚴重的胃部疾病。此法危險度較高，而且沒有確實證明方法有效，想減肥的MM還是觀望就好，不要輕易嘗試。不會傷害腸胃和身體的快速安全燃脂法>>>
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