科學的減肥方法應該是選擇健康營養的食物並配合適當的體育運動， 可是具體應該如何進行就讓很多人出現了迷惑。 所以， 我們就根據大家最想知道的問題總結出了一些減肥中的小秘笈， 這樣就可以讓我們能夠在最短的時間內瘦身成功。
一， 營養健康的早餐
早餐如果吃得營養就能夠讓這一整天的身體代謝都正常運行， 相反， 如果我們經常忽略了早餐的健康性， 那麼不但對減肥沒有幫助， 很可能還會起到不利的效果。 選擇營養價值高且飽腹感又強的食物， 是早餐的絕佳選擇。
二， 低卡美味的零食
很多人都有吃小零食的習慣， 尤其是在正餐前出現饑餓感的時候， 適當的吃一些小零食就能夠有效的避免我們在進餐時暴飲暴食。 而如何選擇就成了關鍵， 油炸食物、加工食物和膨化食物自然是要拒絕的， 而適當的吃一些堅果和蔬果則對減肥更有幫助。
三， 堅持減肥計畫
減肥之前應該有一個具體的計畫和目標， 這樣才能讓我們有步驟的進行下去。 不過這個計畫一定要根據自身的特點進行安排， 最重要的是能夠讓我們堅持下去， 不可以把目標定得過高， 或者是不符合實際的情況，
四， 選擇共同的物件
減肥不是一件簡單的事情， 所以很容易讓我們失去耐心和動力。 而此時加入某個瘦身團體或者找一個減肥的同伴就能帶給我們不一樣的體驗， 無論是互相激勵互相監督， 還是進行瘦身比賽， 都會讓減肥變得更加有趣和有意義。
五， 適當增強運動強度
運動減肥進行到了一定的時間， 就會走入一個瓶頸期， 減肥的速度會大幅度的減慢甚至是停滯不前， 因為身體已經熟悉了某一種運動方式和運動強度， 所以這個時候我們就可以變換一下運動的項目， 或者是在這個基礎上增加運動的強度， 這樣才能讓減肥繼續的進行下去。
六， 新陳代謝很重要
無論我們控制飲食還是堅持運動， 如果身體的新陳代謝運行不暢的話， 一樣會影響減肥的效果， 讓我們白白辛苦。 所以減肥中對身體最基本的要求就是保證新陳代謝的正常運行， 堅持健康的生活習慣， 並且保證營養的均衡。
