瘦身最快速的方法就是控制食欲， 那麼如何吃才能達到最好的瘦身效果呢？下面小編就要幫助大家養成幾個好習慣， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的， 那麼就來看看平時應該怎麼吃吧， 讓你快速的健康瘦身。
1.補充鈣質
每天攝入1800毫克的鈣， 可以阻止攝入80卡路里的熱量。 喝咖啡時， 加入脫脂 牛奶 有益於補充鈣質。
2.吃點辣椒
紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。 乳製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗， 因此， 吃辣時不妨搭配一些乳製品。
3.飯後想吃甜食， 選黑巧克力
飯後想吃甜食，
4.吃有機食物
有機麵包和麥片粥中所含的膳食纖維， 遠遠超過傳統麵包和燕麥片。
5.留住果皮
土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。 吃橘子的時候， 果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維， 也含有有助心臟保健的類黃酮。
6.去超市里買切好的食物
舉個例子來說， 切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片， 比起一整根火腿腸來說， 更能減少你對熱量的攝取。
7.下午3點吃零食
下午3點左右吃點低熱量零食， 可防止晚餐大量進食高熱量食物。 可選1盎司(約合28克)堅果或者兩根乳酪棒， 只含熱量170卡路里。
8.食物總放在盤子上
無論吃什麼， 不要直接從包裝中取食物，
9.讓雙手忙起來
一坐在沙發上， 手就會不知不覺地伸向食物。 如果讓雙手忙起來， 那麼就可以遏制“取食物”的欲望。 比如， 學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。
