很多姑娘討厭運動出一身臭汗的減肥方式， 但是不能懷疑的就是——運動確實是最有效的減肥方式之一。 好不容易下了決心要用運動的方式和頑固的脂肪決一死戰， 卻發現自己悲催的變成了肌肉女。 姑娘們， 要明白， 運動減肥的關鍵在於掌握好運動量和運動方式， 運動減肥的原則是堅持做有氧運動。 建議每個星期至少運動三次， 這樣才能讓減肥效果更加明顯。 運動減肥要注意運動的強度， 過於劇烈的運動容易產生饑餓感， 會讓你運動過後吃得更多， 對減肥無益。
◎減肥要點2：控制情緒化暴飲暴食
暴飲暴食往往是焦慮、壓抑、無聊、低沉的情緒反應。
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◎減肥要點3：養成健康的習慣
減肥不是節食， 而是要長期堅持健康的飲食習慣和有規律的運動。 這是關於一種生活方式的改變， 需要一定的時間來實現。 不要因為短期的失敗而放棄，
◎減肥要點4：戒掉壞習慣
一定要戒煙。
不要總是用那些令人不屑的藉口來為自己開脫，
比如說“自己如果不吸煙，
體重就 會增加”等等。
沒有人願意聽到這些托詞，
香煙是為失敗者準備的。
現在人們已經不把吸煙當做一種時尚，
或認為吸煙酷勁十足了。
對於煙民來說，
吸煙不僅會使全 身受到化學性的刺激，
還會讓人喪失味覺。
如果你仍然不能放棄生活中的不良習慣，
身材變苗條的奇跡便不會發生。
趕緊把香煙從生活中扔出去，
別再抽了。
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◎減肥要點5：喝大量的水
一般情況下，
人每天需要飲用8杯水來保持體內有充足的水分，
這樣能保持新陳代謝水準，
有助減肥。
但如果你超重的話，
就必須喝更多的水來排掉體內多餘的廢物了。
不要等到口渴才喝水，
乾渴會混淆饑餓感，
容易讓你吃得更多。
另外，
飯前喝一杯水能增加飽腹感，
有助減少食量
綠茶具有提高新陳代謝的作用。 研究表明， 凡是每日喝3杯綠茶的人， 其新陳代謝率會提高4%。 這是因為綠茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學物質水準的成分， 此物質對於加速新陳代謝具有重要作用。
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◎減肥要點7：攝入更多的纖維
纖維能阻礙食物的吸收， 纖維在胃內吸水膨脹， 使人產生飽腹感， 有助於減少食量， 對控制體重有一定作用。 攝入更多的纖維素， 能讓身體得到更好的消化。 飲食中攝入纖維多的人， 咀嚼的次數也會增多， 進食速度也會減慢。 所以， 多攝入纖維素對減肥非常有利。
◎減肥要點8：保持積極很多時候我們都會忽視了意識的強大作用。 保持積極的減肥信念是很有益於我們減肥的哦！林志玲大美女就曾經這樣分享過自己的美腿秘笈：每天在淋浴完後都會均勻的塗上美體乳， 然後每按一下就會說，腿啊，你要變美哦！林志玲的腿確實很美，對不對？那麼姐妹們在按摩脂肪的時候也是學習林志玲哦，對惱人的脂肪施魔法吧！點擊查看夏季快速瘦全身大攻略，讓你瘦到尖叫！>>>
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