減肥怎麼減肚子？小編教你搭地鐵減肚子的好方法， 只要在搭地鐵的時候， 無論是坐在椅子上， 還是站立， 隨時隨地收緊小腹， 就能輕鬆減肚子。
搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。 無論是坐在椅子上， 或者是站立不動， 均能有效運用這段擁擠不快的時間。 毫不浪費的善用通勤時間的想法， 反而變成塑造美麗體型的快捷方式。
一、推薦坐姿
搭車時如果有座位，
請把皮包緊貼腹部放置
混亂的車廂內， 大大的皮包非常的麻煩， 這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。 將皮包抱在腹部，
二、站立運動
站著也能運動哦
1、一面用手壓擠， 小腹一面向內縮。
2、感覺腹部向背部接近。
二、坐下來的運動
有座位時要這樣做
1、用背部壓著整個椅背。
2、腹部向內收縮的同時， 用兩手緊壓皮包。
次數：此一動作持續6秒， 這樣算1組， 反復3～5組。
養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人， 也能夠輕鬆進行。 坐著時若能養成這個習慣， 可以有效預防腰痛。
