有時候試過了許多減肥方法都感覺成效不大， 脂肪總是沒有辦法排出體內， 一直瘦不下來， 這其實都是你體內的毒素在作怪。 如何排毒排出體內的毒素快速減肥呢？小編給你分享排毒減肥小錦囊， 教你快速排毒減肥方法， 把握好生理節奏， 提高代謝促進脂肪排解， 迅速輕盈瘦下來。
有時候你會發現自己無論怎麼減肥都沒有用， 體內的脂肪好像怎麼樣都沒辦法完全消滅， 身體的水腫也絲毫不見好轉。 怎麼辦？這其實是你體內的毒素在作怪。 毒素排不出， 身體自然沒有辦法瘦下去， 這該怎麼辦？讓小編來幫你吧。 分享排毒減肥錦囊， 教你如何把握生理節奏， 提高代謝能力， 迅速排毒排脂肪！
把握生理節奏 規律排毒更有效
晚上九點至十一點
這個時間段我們的淋巴正在準備開始排毒過程， 免疫系統開始活躍起來， 這個時候你應該靜下心來，
晚上十一點到淩晨一點
這個時候肝臟開始排毒， 熬夜在此時對排毒非常的不利， 所以如果不是必要， 千萬不要熬夜。
半夜一點到五點
是肝膽排毒的時間， 此時也應是繼續熟睡， 以便身體能夠順利排出大量毒素。
早晨五點至七點
此時是人體大腸的排毒時間， 也是你上廁所的絕佳好時期。 如果你能夠在次吃順利排便， 那你就絕對可以排清身體內的毒素， 做個輕盈瘦子。
秋季必備排毒錦囊 提高代謝排脂肪
粗糧水果是排毒減肥聖品
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動， 防止便秘， 讓我們能夠順利的排出廢物和毒素。 比如豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水等都是排毒清腸的好食品， 每天多吃只會有益無害。
天然檸檬水排毒
每天造成起床的時候， 先空腹喝一大杯檸檬水， 是促進排毒的最佳方法。 一早起床喝檸檬水， 不但有利於排出你體內前一晚累積下來的多餘毒素， 還能防止感冒，
青汁排毒
所謂青汁， 就是用大麥嫩葉或者小麥嫩苗等榨成汁， 或者直接買現成的大麥葉青汁來喝，
紅糖排毒
紅糖能夠排毒清熱自古以來人盡皆知。 小編在這裡給你推薦一款紅糖排毒磨砂膏， 幫助你快速排除全身多餘毒素， 快速變輕盈哦！
步驟：
STEP1：將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗裡。
STEP2：倒入三倍於紅糖的蜂蜜， 如果自身皮膚細膩， 可多添加蜂蜜。
STEP3：攪拌均勻即可， 放置五分鐘沉澱一下。 上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好的排毒活顏磨砂膏啦！敷在濕潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。
多喝水、多運動、多出汗
人體重量的約60%是水。水喝多了，上廁所的頻率自然就高了，血液中的毒素被稀釋排放出來，自然也就減輕了腎臟的負擔；
運動多了會出汗，出汗也是排毒的一大途徑，但是如果沒有充足的飲水，出汗多了，人就會脫水，所以要養成經常喝水的習慣，不要怕多上廁所。
每天至少喝2000毫升的水，當然喝茶也可以，最好是白開水，儘量少喝飲料。飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
選擇健康天然的食品
即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受，對於身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要儘量選擇天然健康的食品。
不要給自己太大壓力
壓力是一種精神毒素，因為壓力會使我們的腎上腺激素增加，產生興奮感和緊張感。學會調解自己的心態，讓自己放鬆，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。
溫水排毒減肥 有效提高代謝排毒素
水中含有的礦物質非常多，例如鎂、鈣、鉀、鈉，而且水中的離子很小，能讓身體馬上就吸收，而這些礦物質不單只是幫助排便順暢而已喔，還能幫你打擊脂肪，尤其是溫水！記住，就算天氣再熱也不要喝太多冰水，因為冰涼的東西會讓身體的代謝變慢變差，影響減肥的進度，而溫水則會增加代謝速度和效果，説明排出體內累積的多餘的毒素和脂肪。
一天喝足2000cc的水很難？想要減肥就多喝水吧！溫水可以幫助血液的迴圈，也能幫助排便順暢，如果吃了很多幫助排毒的含大量纖維素的食物，卻還是發現排便不暢，那就極有可能是你的水分攝入得太少了，腸胃的動力不足。
溫水減肥法人人都可以使用嗎？
喝水減肥也會有不適用的人？沒錯，假如你的身體是易水腫體質，那麼你一天大約只要喝1000cc以內的水就好了，不要喝過多造成身體無法代謝的負擔，還有如果腸胃不好的人也儘量不要喝過多的水喔！常常胃脹、拉肚子的MM，喝太多水可能會使情況更嚴重，除了這兩種體質的人要多注意以外，其他的人可以試試溫水減肥法，它算是減肥法中最簡單的排毒方法啦！
怎麼喝溫水減肥？
運動前可以先喝200~500cc的水，之後在運動的過程中還可以適當的補充300cc，運動後20分鐘再補充200-500cc，這樣不但讓水分更容易吸收，也能夠起到更好的排毒效果哦！
早晨起床的時候也可以利用溫水減肥，你可以先喝杯溫開水補充水分，最好在早上10點前喝，但不要喝太多，大概250cc就夠了！
午餐和晚餐前可以根據早晨的量，喝杯溫水增加點飽腹感，不但可以避免自己在正餐時大吃大喝，減肥效果也會增加許多。但是切記不要一口氣喝太多水哦，一口一口慢慢喝才能真正讓身體吸收！
睡前2小時可以喝一點水，幫助早上睡醒排便順暢。但是不要喝太多，不然會造成第二天身體水腫。至於其他時間都可以約1-3小時補充一點水分。
多喝水、多運動、多出汗
人體重量的約60%是水。水喝多了，上廁所的頻率自然就高了，血液中的毒素被稀釋排放出來，自然也就減輕了腎臟的負擔；
運動多了會出汗，出汗也是排毒的一大途徑，但是如果沒有充足的飲水，出汗多了，人就會脫水，所以要養成經常喝水的習慣，不要怕多上廁所。
每天至少喝2000毫升的水，當然喝茶也可以，最好是白開水，儘量少喝飲料。飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
選擇健康天然的食品
即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受，對於身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要儘量選擇天然健康的食品。
不要給自己太大壓力
壓力是一種精神毒素，因為壓力會使我們的腎上腺激素增加，產生興奮感和緊張感。學會調解自己的心態，讓自己放鬆，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。
溫水排毒減肥 有效提高代謝排毒素
水中含有的礦物質非常多，例如鎂、鈣、鉀、鈉，而且水中的離子很小，能讓身體馬上就吸收，而這些礦物質不單只是幫助排便順暢而已喔，還能幫你打擊脂肪，尤其是溫水！記住，就算天氣再熱也不要喝太多冰水，因為冰涼的東西會讓身體的代謝變慢變差，影響減肥的進度，而溫水則會增加代謝速度和效果，説明排出體內累積的多餘的毒素和脂肪。
一天喝足2000cc的水很難？想要減肥就多喝水吧！溫水可以幫助血液的迴圈，也能幫助排便順暢，如果吃了很多幫助排毒的含大量纖維素的食物，卻還是發現排便不暢，那就極有可能是你的水分攝入得太少了，腸胃的動力不足。
溫水減肥法人人都可以使用嗎？
喝水減肥也會有不適用的人？沒錯，假如你的身體是易水腫體質，那麼你一天大約只要喝1000cc以內的水就好了，不要喝過多造成身體無法代謝的負擔，還有如果腸胃不好的人也儘量不要喝過多的水喔！常常胃脹、拉肚子的MM，喝太多水可能會使情況更嚴重，除了這兩種體質的人要多注意以外，其他的人可以試試溫水減肥法，它算是減肥法中最簡單的排毒方法啦！
怎麼喝溫水減肥？
運動前可以先喝200~500cc的水，之後在運動的過程中還可以適當的補充300cc，運動後20分鐘再補充200-500cc，這樣不但讓水分更容易吸收，也能夠起到更好的排毒效果哦！
早晨起床的時候也可以利用溫水減肥，你可以先喝杯溫開水補充水分，最好在早上10點前喝，但不要喝太多，大概250cc就夠了！
午餐和晚餐前可以根據早晨的量，喝杯溫水增加點飽腹感，不但可以避免自己在正餐時大吃大喝，減肥效果也會增加許多。但是切記不要一口氣喝太多水哦，一口一口慢慢喝才能真正讓身體吸收！
睡前2小時可以喝一點水，幫助早上睡醒排便順暢。但是不要喝太多，不然會造成第二天身體水腫。至於其他時間都可以約1-3小時補充一點水分。
